失眠|白噪音成我国3亿多失眠者福音？专家：主要起引导身心放松的作用( 二 )
郭俊花认为，面对越来越庞大的失眠群体，失眠这个现象应该引起我们每一个人的重视，应对失眠，她认为可以从三个方面入手 。
一是减少焦虑，学会与自己和解 。工作内容繁重、时间紧迫成为年轻人工作的特点，这样很容易造成过多焦虑 。应适当地放慢脚步，学会与自己和解 。有时不必过于钻牛角尖，用较为轻松的心态应对焦虑 。
二是保持健康规律的生活习惯 。减少不必要的熬夜，在睡觉前洗个热水澡、泡脚、喝一杯温牛奶等，都是能够缓解失眠的方式 。
三是睡前玩手机要适当 。睡觉前不要长时间的玩手机，长时间玩手机容易造成大脑兴奋，如果再加上一些有刺激性的内容，就更容易导致失眠 。
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