营养|人老了之后，该如何补充营养？7种食物不贵又有营养，适合老人
随着年龄的增长，人总是要衰老的，这时候人体的各项机能都会逐渐下降，其中吸收营养的能力也会下降，并且消化能力也逐渐减弱 。这样一来，就有可能导致营养的摄入不足，从而导致身体衰弱，进而加剧衰老 。
文章图片
红薯是值得推荐的一种食物，其价格便宜，营养丰富，富含膳食纤维，对肠道健康很有好处，能够有效缓解肠道动力不足，便秘等问题 。
红薯当中还含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，也含有丰富的维生素和一定的蛋白质，其中就包含有赖氨酸 。这些营养物质对人体健康来说很有好的 。
红薯淀粉含量足，膳食纤维丰富，因此饱腹感强，热量不是很高，常吃能够帮助减肥，这对保护心血管来说也是很有利的 。
4、酸奶
文章图片
酸奶是经过发酵后的牛奶，不仅保留了牛奶的营养成分，而且蛋白质经过分解之后，营养更加的丰富，并且更有利于老年人的吸收，能够减少消化的困难 。
相信在平时有这么一些现象，那就是一些老人因为喝牛奶，导致消化不良或者乳糖不耐受，从而导致出现拉肚子的现象，甚至是喝一次拉一次，虽然对身体健康影响不大，但不利已吸收牛奶当中的营养，而喝酸奶就能够很好的解决这一问题 。
5、豆浆
文章图片
豆浆也是很容易消化的，并且营养丰富，味道也很不错 。豆浆含有丰富的蛋白质，因为豆浆是将豆子磨碎掉的，因此更有利于吸收其中的蛋白质 。
豆浆热量低，喝豆浆有利于降低胆固醇，能够起到保护心血管的作用，能够帮助防治高血压和动脉硬化 。
【营养|人老了之后，该如何补充营养？7种食物不贵又有营养，适合老人】因此，老年人平时喝点豆浆也是很不错的哦 。
6、紫菜
文章图片
紫菜蛋花汤想象很多人都喝过，这是一道味道不错且营养的汤 。其中紫菜含有丰富的维生素和矿物质，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分，素有“长寿菜”的美称 。
常吃紫菜，能够帮助预防衰老、降低血脂、预防肠癌、改善记忆等作用，并且紫菜本身也是很容易消化吸收，是比较适合老年人食用的 。
7、虾皮
文章图片
虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素、氨茶碱等营养成分，但尤其是含有丰富钙，这对老年人来说是非常重要的 。
人老了之后，钙质流失比较快，如果不及时补充，很容易导致骨质疏松，而吃虾皮能够补充足够的钙，能够帮助减缓骨质疏松症的发生 。
并且钙元素对心血管有保护作用，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗塞有一定的帮助 。
虾皮的制作方法有很多，可以制成虾皮萝卜汤、虾皮紫菜蛋花汤、虾皮烧豆腐等，不仅营养丰富美味，尤其是能够帮助补充钙，对身体健康很有好处的 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞，三个脚趾坏死保不住了
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”