痛风|痛风的“祸根”被揪出，告诫：这4类高嘌呤食物，再喜欢也别碰！痛风|嘌呤|尿酸|高尿酸

【痛风|痛风的“祸根”被揪出，告诫：这4类高嘌呤食物，再喜欢也别碰！】引起痛风的主要原因是摄入过多的高嘌呤食物，这些嘌呤成分没有及时的被代谢出去便会沉淀在体内，引起尿酸增高。
大量的尿酸，很容易在关节部位形成尿酸盐结晶，久而久之就会引起痛风的出现。因此，严格控制高嘌呤食物的摄入，是预防痛风的重要条件。

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2、多喝水
水是人体最好的稀释剂，多喝水不仅能够维持身体中的环境稳定，还能冲淡尿液，减少尿酸盐的形成。
如果不习惯喝白开水，也可以在水中加一些菊花、栀子、蒲公英等食材，一起泡水喝，对身体新陈代谢，防止痛风都有较好的效果。

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3、保证足够的睡眠
经常熬夜会引起身体中代谢紊乱，导致体内的尿酸不能及时排出，增加患痛风的风险。因此，想要远离痛风，一定不能熬夜。
保证规律的作息时间，才能维持身体的健康。建议大家要在晚上11点之前进入睡眠状态，每天保证7至8个小时的睡眠时间。

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4、积极参与体育锻炼
如果身体长期缺乏锻炼，就会导致身体中水钠滞留引起水肿、尿酸代谢紊乱、血液循环不畅等症状。
并且，还会增加患痛风的几率。因此，建议大家每天都应该适当的进行运动，才能有助于维持身体的正常代谢，减少痛风的发生。

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以上文章所讲述的是，关于引起痛风的食物有哪些，以及高尿酸人群在生活中应该如何避免痛风的出现，希望能够引起大家的重视。
同时，大家都应该养成健康的饮食习惯，少吃高脂肪、高糖分的食物。保证充足的睡眠，避免经常熬夜。积极参与体育锻炼，增强身体素质，才能更好地远离疾病。

痛风|痛风的“祸根”被揪出，告诫：这4类高嘌呤食物，再喜欢也别碰！

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