女性更年期|45岁后更年期浑身痛的朋友，请花3分钟看看此文，助你解决难题
年龄在45岁到55岁的女性朋友们，很多人都在经历着更年期的困扰，经常听说的一句话是：“除了没人疼，浑身哪儿都疼 。”，虽然可能有的朋友觉得这样的话很夸张，但实际上却反映了一部分更年期女性，在女性更年期阶段，身体确实有可能会因为生理、心理的变化，而出现各种各样的不适症状，而从各个方面做好调理，正确的认识更年期的各种不适症状，通过合理的方式来调理更年期的各种不适症状，就显得尤为重要，今天我们就从心理认知，生活调理，营养剂补充，及药物改善等几个方面来谈一下更年期女性“浑身疼痛”的问题 。
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更年期女性浑身痛，做好心理调节很重要
想要改善更年期女性的这些疼痛问题，首先要强调的一点是心理方面的调节和适应 。首先要正确的认识衰老和更年期的问题，对于这一点，四十多岁当然还不老，但身体却出现了一系列的生理变化，导致身体出现各种不适及疼痛，有很多女性朋友，在心理上就很难接受，总怀疑自己得了什么重大疾病，甚至哀叹命不久矣，之所以出现这些极端的想法，主要还是没有正确的认识和理解更年期这个生理阶段造成的 。
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更年期是女性人生的必经阶段，在这个阶段，体内的激素水平会发生变化，生理上自然也就可能会出现一系列的变化，对这种变化如果我们能够有一定的了解，做好心理准备，当变化来临时，就会更加从容，心态上也会更平和一些，而如果因为这样的变化，也影响了自己的心理状态，甚至陷入了焦虑，抑郁中不能自拔，对于缓解女性更年期的各种症状，只能是有害无益的 。
女性在更年期阶段，一是应该用正确的态度去直面这一过程，对出现的各种不适症状能够保持积极的心态去看待和调理，如果能够做好这一点，很多女性更年期的不适疼痛症状，不但会减轻，而且有一些心理性的疼痛问题，即使不用药物，也能够减少和消失 。同时还要强调的一点是，女性在更年期阶段，除了自己，家人也一定要给予足够的理解和关心，温暖的家庭氛围和积极的心理调节，对于改善女性更年期疼痛不适症状，是非常有帮助的 。
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更年期女性浑身痛，如何做好生活调理
对于这个问题，虽然是老生常谈，但却也是不得不谈的方面 。更年期女性的生活调理，是缓解女性更年期各种不适症状的重要方面 。这种生活调理首先是饮食方面的调理，注意合理搭配各种营养，特别是注意钙质，维生素D以及其他各种维生素，优质蛋白的补充，同时也要注意不要因为营养过剩而导致身体代谢负担进一步加重，就是最合理的营养搭配，具体的饮食推荐上，各种各有的蔬菜，水果，杂粮，豆类食物及豆制品，坚果，牛奶，适量的肉类都是更年期女性饮食搭配中应该包含的，同时注意低盐低脂低糖，控制摄入量，就是很好的 。
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除了饮食，再来简单说一下运动，更年期女性想要减少相关的不适症状，保持良好的心态，保持良好的身体状态，合理坚持的运动锻炼，就是必不可少的，运动锻炼能够有效改善身体的代谢状态，降低出现血脂血糖等出现紊乱的风险，有助于提高肌肉力量，促进骨骼健康，对于降低心血管风险，降低骨质疏松风险，运动锻炼，都是非常重要的一个方面，选择中等强度的有氧锻炼，并做好长期坚持，就能够有助于减少女性更年期身体出现的疼痛不适，赶紧行动起来吧 。
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