血压|高血压“讨厌”这3物，患者可抓住这点，巧妙食用稳定血压
血压就是血液对血管内壁所造成的压力 。健康的成年人的血压范围应该是舒张压90-60mmHg，收缩压140-90mmHg 。
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吃苦瓜的时候，大家可以选择的烹调方式主要包括清炒、炖汤、凉拌、清蒸等，在烹调的时候要少放油和盐，不要使其变得过于辛辣和刺激 。
高血压患者平时也可以将苦瓜干泡水饮用，同样有助于降低血压，减少血液里面的脂类物质 。不过，苦瓜的性质比较寒凉，体质虚寒的患者应该少量食用 。
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三、芹菜
芹菜被人们称为“血管的清道夫”，因为它含有比较多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、氨基酸、黄酮类物质 。
这些成分进入了身体之后可以使肾上腺素的分泌量减少，使血压、血糖以及血脂降低，还可以改善人们便秘的情况，加强身体的代谢、排毒功能 。
高血压患者平时若是可以生吃芹菜或者将芹菜凉拌着食用，尤其是把芹菜的根和叶子一起食用，其降压效果要比把芹菜炒熟吃更好，同时还可以预防动脉硬化以及毛细血管破裂的情况发生 。
因为芹菜在烹调的过程中，营养成分就会受到破坏，降压的效果也会变差 。
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想要让血压保持平稳就要多吃以上几种食物，高血压患者平时也可以多吃香蕉、紫薯、木耳、葛根、莲藕之类的食物，同样有助于改善血管弹性，使血管压力得到改善 。
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【血压|高血压“讨厌”这3物，患者可抓住这点，巧妙食用稳定血压】建议各位高血压患者要养成乐观的生活态度，不要让情绪波动过大，规律作息，养成良好的生活习惯，使血压保持在正常范围内 。
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