上火|春季总上火是怎么回事？
到了春天，不少朋友都有一个共同点：易发怒、爱长痘，还总失眠，如果你有这些情况，当心可能是肝火过旺了，这些都是“上火”的表现，为什么一到春季就容易上火呢？
中医认为，春季阳气生发，并且春气对应于肝，因此易出现肝火、肝气的上升，导致肝火旺盛，从而造成易怒、爱长痘等情况 。
如果此时，再加上不恰当的生活习惯，很可能会加重肝火，引发一系列健康问题 。
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2、稳定情绪
春季必须要有一个良好的心情，因为情绪多变很容易导致肝火旺盛，进而伤及人体的肝脏，让人变得更加急躁，也就更容易上火，造成恶性循环 。所以日常的时候，人们要避免情绪激动 。当觉得自己怒气上头的时候，要赶紧深呼吸，通过该动作，慢慢平静下来 。
3、选对食物
保持饮食平衡注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜 。平时少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。吃一些山竹、草莓、甘蔗等应急水果，可以降燥、除烦、清凉解热 。
平时可泡些金银花、菊花、茉莉花当茶饮，有很好的清热解毒、生津降火的功效 。
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【上火|春季总上火是怎么回事？】4、规律生活
容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性 。保护好呼吸道，风大时出门最好佩戴口罩，避免干燥的风对呼吸道造成二次伤害，建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次新鲜的空气，养护呼吸道 。
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