拉筋|筋长一寸，寿延十年？常常拉筋，不久后你会获得3个意外之喜( 二 )
经常拉筋、做些简单轻松的伸展运动是释放压力的好方法，可以使我们心情变好，情绪变得更加乐观；并且拉筋有助于我们提高柔韧性、减少身体承受的压力，尤其对于老年人来说，这能保持较好的生活质量，使老年人拥有更多独立生活的能力 。
文章图片
拉筋的好处颇多，不过在拉筋过程中也需要注意几点：
第一，拉筋一定要坚持，这样才能发挥出更好的作用 。
第二，拉筋方式要多样化，要循序渐进 。拉筋时要对多个部位进行拉伸锻炼，但不能突然剧烈拉伸 。
第三，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者，一定要先请示医生是否适合做拉筋，不可擅做锻炼，以免适得其反 。
总之，拉筋是一种良好的生活锻炼方式，经常拉筋能给我们带来减少损伤、改善血管、放松身心等等益处 。同时，我们也需要留意拉筋的方式，特定群体是否适合拉筋也需要注意 。
参考资料：
[1]《筋长一寸，寿长十年！教你两种简单的拉筋法》.环球网.2015-09-21
[2]《筋长一寸，命长十年！简单易学的12种拉筋动作，每天几分钟，让你更健康》.太原晚报.2015-02-27
[3]《最容易被忽视的身体素质——柔韧性》.光明网.2021-06-16
[4]《筋长一寸，寿延十年！正确拉筋强身健体，但有4类人不适合》.北青网.2021-03-27
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 中医|“筋长一寸，延寿十年”，这种说法有科学道理吗？看看专家怎么说
- 拉筋|人到中年，坚持压腿、拉筋是不是好事？此文为你解析
- 萧宏慈|“拍打拉筋大师”萧宏慈治死6岁男孩，获刑10年！那些神医大师都什么下场
- 拉伸运动|老话说：“筋长一寸，寿延十年”，经常拉筋，会带来哪些好处？
- 血管|内科主任提醒：厨房这2物，多吃一次血管就多堵一寸，劝你管住嘴
- 肌肉|女性每天坚持拉筋10分钟，坚持一段时间后，4个好处不请自来！
- 肌肉|每天坚持拉筋，好处不请自来，坚持到最后的人都笑了
- 睡眠|“睡一觉长一寸”，孩子睡觉越久越好？错，遵循睡眠规律更科学