血栓|睡前不喝水，血栓找上门？每天的最后一杯水，应该这么喝，才最健康！( 二 )
除了睡前注意饮水 ， 日常喝水也要注意一些小细节 ， 身体才能更健康！
日常喝水4点要注意
我们的身体每时每刻都在丢失水分 ， 学会如何有效、健康的补充 ， 对身体很重要！
01 注意喝水量
成年人每日需水量在1800ml~2500ml ， 去除三餐摄入的水分后 ， 每日需要靠饮水摄入的 ， 大概在1500ml~1700ml左右 。
02 注意小口喝
不要等口渴才想起来喝水 ， 也别一口渴就大量灌水 。最好是少量而频繁的喝水 ， 每次100ml~150ml左右 ， 可以在手机上定好闹铃 ， 提醒自己按时喝水 。
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03 注意水温
喝太冰的水容易刺激肠胃、心血管；喝超过65℃的水容易损伤消化道粘膜 ， 诱发食管癌 。
最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃ ， 以微微温热为最好 。
04 注意其他含水食物
如果平时老忘记喝水 ， 可以多吃些含水量高的水果、汤、粥等食物 ， 来补充身体缺失的水分 。
睡前适当喝水
关键时刻能防病“保命”
日常养成良好饮水习惯
能让身体更健康
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