奶茶|常喝奶茶会抑郁？你爱吃的6种食物，正在“偷走”身体的营养( 二 )
05
吸烟偷走维生素C
香烟中含有的尼古丁、焦油等有害物质会大量消耗维生素C ， 每吸一次烟 ， 可以破坏10-25mg的维生素C ， 吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30-50％ 。
文章图片
营养防身技：
美国医学研究所（IOM）建议 ， 吸烟的人维生素C需要增加至145mg左右 。
如果一时戒不了烟 ， 更应多吃富含维生素C的食物 ， 比如青椒、西兰花、猕猴桃、番石榴、草莓鲜枣等新鲜果蔬 。
06
常吃烤肉炸鸡
偷走胶原蛋白
没想到吧 ， 烤肉炸鸡吃多不止月半 ， 皮肤也垮掉 。
食物经过高温烹调 ， 特别是煎炸烤后会产生大量糖基化终产物（AGEs） ， 这玩意会攻击体内的胶原蛋白 ， 满脸的胶原蛋白遭到攻击会失去弹性、害皮肤变得暗沉、长皱纹、发炎 。
文章图片
营养防身技：
多用炒煮炖蒸等烹调 ， 肉类食物经过煎炸烤AGEs含量飙升 ， 如果真要在家自制烤肉 ， 记得用柠檬汁腌制 ， 可以减少AGEs产生 。
补充维生素 ， 维生素C、E、胡萝卜素能对抗AGEs ， 减少损伤胶原蛋白 。
文章图片
【奶茶|常喝奶茶会抑郁？你爱吃的6种食物，正在“偷走”身体的营养】图文版权归“最强营养”所有 ， 转载请联系授权
推荐阅读
- 上海消保委|奶茶杯为何标注“2小时内饮用完毕”？上海消保委调查
- 奶茶|29岁女生喝奶茶住进ICU！这病极其凶险，死亡率高！
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 妊娠糖尿病|29岁女子确诊爆发型糖尿病，被送进ICU！喝奶茶会喝出糖尿病？
- 孩子|立秋后，不妨让孩子多吃这种长高“助跑器”，医生：等于喝5瓶奶
- 爆发型糖尿病|惊！29岁女生爆发型糖尿病住ICU，元凶竟是因为奶茶？
- 宝宝|婴儿吃完奶后身亡！喝完奶之后这个姿势千万别做！关键时刻可救命！
- 马里_社会|马里生九胞胎女谈育婴经历：每天用100个尿布，喝六升牛奶
- 奶茶|高中生每天一杯奶茶喝进医院，警惕这几大信号！
- 牛奶|桥本患者喝牛奶会加重病情？看看营养师怎么说，别再错上加错