癌症|得了癌症辗转反侧睡不着？这8个方法能帮你战胜癌症，睡的香！( 二 )
总之，癌症患者的失眠是综合因素所致，决不是单一因素在作祟，所以治疗也不能单靠安眠药，而应当采用综合措施 。
二、改善睡眠的方法
针对不同的睡眠障碍原因，可以采取以下措施：
1. 克服恐惧心理
无论哪种恶性肿瘤，无论早期或晚期，“肿瘤”这两个字总是藏着患者的命运，就像大法官决定着判决 。
医务人员及家属应了解患者的这种心理感受，给予高度同情心 。
根据患者年龄、性别、文化程度和接受能力，采取不同的方式跟患者沟通交流 。
关心体谅患者，鼓励他们说出自己的心理需要和愿望，耐心听取其陈述，充分发泄负性情绪、缓解心理压力，促进睡眠 。
也可以多跟患者分享一些成功病例和治疗进展，增强其战胜疾病的信心 。
文章图片
2. 争取家庭、社会的关爱和支持
有的患者治疗时间长，失去工作能力及社会地位，又因社会角色的转变而担心被家属、朋友抛弃 。
对这类患者应维护其自尊心，调节好情绪，多给予关心爱护 。
3. 减轻躯体疼痛
观察患者疼痛的部位、程度、时间、规律，对癌痛作出正确的评估，然后按WHO的三阶梯止痛疗法，合理有效地控制疼痛，提高其生活质量，促进睡眠 。
4. 减少化疗副反应
化疗毒副反应包括胃肠道反应(恶心、呕吐、食欲下降)、骨髓抑制、脱发等 。这个时候加强对症治疗尤其重要 。
【癌症|得了癌症辗转反侧睡不着？这8个方法能帮你战胜癌症，睡的香！】5. 创造良好的睡眠环境
一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡，同时应尽量避免声音、强光等的干扰 。
应调整好室内温度和湿度，温度一般在 16～28℃，湿度以 50％～60％ 为宜 。
6. 坚持正确使用催眠药
了解催眠药的作用及不良反应，如果长期服用催眠药，不宜骤然停药，应逐渐减量；同时观察催眠药的效果，一般 15～30 min 起效，注意中途有无觉醒，次晨觉醒有无困倦、恍惚等情况，如果疗效欠佳可向医生咨询调整用药 。
7. 做好睡前护理
患者睡觉前，家属应注意检查身体各部的导管，敷料等情况，必要时更换；协助做好洗漱、排便，视病情帮助病人热水泡脚，背部按摩，缓解疼痛，使之感到舒适，促进自然入睡 。
8. 训练腹式呼吸
缓解失眠需要提高腹式呼吸，患者应穿宽松的衣服，以舒适的姿势仰卧，使头脑中变成空虚，然后进行腹式呼吸，通过呼吸，提示自己身上哪些部位紧张，想象气体从那些部位流过，想象气体带走了紧张，从而达到放松的状态 。
参考文献：
[1]周庚生,胡纪明.中西医临床精神病学[M].北京:中国中医药出版社,1998:341.
[2]黄和平,赵敏,钟小溱.中晚期恶性肿瘤病人失眠相关因素调查分析[J].护理学杂志,2004,12(19):8-9.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……
- 癌症|癌症的影子投进我们四年的婚姻
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 肿瘤|突破：抗癌疗法可“杀死”多种癌症，副作用少，已有患者肿瘤消失