热量|坚持不吃晚饭的人，最后会是怎么样？
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晚饭不能不吃，但也不能随便吃，怎样吃晚饭才能更健康？
晚饭要多素少荤，不宜过于油腻，可以选择吃鱼、鸡胸肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，摄入的蔬菜要多于肉类，这样能减轻消化器官的负担，
同时要注意粗细搭配，晚饭不要吃过多粗粮，以免胀气，粗粮比例可以控制在1/2~1/3之间，既能增强饱腹感，促进肠道蠕动，又可以减轻机体压力 。
细嚼慢咽！
【热量|坚持不吃晚饭的人，最后会是怎么样？】晚饭要细嚼慢咽，有助于营养吸收和食物消化，还能增加饱腹感，控制进食量，保护牙齿，稳定血糖 。吃晚饭最好控制在30分钟左右，进食不宜过快 。
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