跳绳|每天坚持跳绳，2个月后身材有什么变化？这位小哥告诉你答案
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身训练可以选择的项目有很多 ， 大多数入门健身者会从跑步开始锻炼 ， 而希望练出肌肉线条的人会选择哑铃、杠铃进行训练 。
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不过坚持跳绳半个月后 ， 小哥哥的心肺功能明显提升了 ， 运动能力获得了提高 ， 跳绳可以坚持2-3分钟以上了 ， 10分钟跳绳分为了3-4组就能完成 。
坚持跳绳一个月的时候 ， 小哥哥的跳绳能力明显提升 ， 可以尝试不同的变式花样跳法了 。
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而跳绳属于高强度训练 ， 燃脂的过程中肌肉也会得到一定的锻炼 ， 跳绳训练后身体会保持高代谢水平 ， 持续消耗卡路里 ， 有助于打造一副易瘦体质 。
2个月后 ， 小哥哥的体重下降到了157.4斤 ， 体脂率降为9.2 % 。我们可以发现 ， 小哥哥体重下降了不到7斤 ， 但是体脂率却下降了5.1%左右 ， 虽然体重下降速度不快 ， 但是体脂率下降很理想 ， 身材正在慢慢变好！
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如果你也想减肥 ， 平时没有时间出门锻炼 ， 不妨选择跳绳训练吧 。
另外 ， 健身的过程中 ， 饮食管理也是很重要的 ， 如果你总是胡吃海喝 ， 那么再努力进食健身训练 ， 也很难让你提高身体的热量缺口 ， 身材很难瘦下来 。
减肥期间 ， 你只需要控制好饮食 ， 结合科学的健身锻炼 ， 坚持下来 ， 你就能实现身材的逆袭 。
【跳绳|每天坚持跳绳，2个月后身材有什么变化？这位小哥告诉你答案】
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