护肤|女生最“痛恨”的姨妈期，竟是最佳护肤期
对于女生来说，大姨妈不来心烦，来也心烦，除了被痛经和湿热感包围，这个时期皮肤的糟糕指数也达到峰值 。
【护肤|女生最“痛恨”的姨妈期，竟是最佳护肤期】爆痘、油腻、红血丝……整个人都要不好了！
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护肤方法：
1. 每天用温水洗脸2次，早晨只用清水，晚上可以用洗面奶 。护肤品以温和保湿为主，比如添加了角鲨烷、神经酰胺、透明质酸等成分温和的护肤品，或平时使用过的不致敏的护肤品[2]，帮助皮肤维持稳定状态 。
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2. 尽量避免使用功效型的护肤品，如添加了视黄醇、烟酰胺、果酸和其他功效性成分的美白、抗衰老类护肤品 。因为此时皮肤状态不稳定又敏感，使用功效型护肤品可能会给皮肤造成负担 。
3. 避免熬夜，宜食用营养丰富、容易消化和润肠通便的食物，比如鸡肉、牛奶、豆腐皮、新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、蜂蜜等，尽量不要吃辛辣刺激、生冷、油炸、太咸和太甜的东西[2] 。
在月经结束后的10天中，正是体内雌性激素和孕激素水平回升、新陈代谢旺盛期，也是皮肤易吸收养分的好时机，应给予肌肤更深层的滋润[2]，建议大家利用这个“黄金期”好好“款待”一下我们的皮肤 。
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护肤方法：
1. 此时就不要吝啬你手上的美白、紧致抗衰的功效型护肤品了，使用一些功效性和保湿较强的护肤品，可以有效增加肌肤的滋润与光滑度 。比如含有熊果苷、烟酰胺、抗氧化剂的美白类产品，或者含有玻色因、虾青素、视黄醇、活性肽的抗衰老类产品 。
2. 面膜可以在这个阶段每隔2~3天敷一次，每次控制在15~20分钟，务必记得敷完后要用清水洗掉残留并搽上面霜 。
3. 在月经干净的1~5天内，应多吃蛋白质、矿物质以及补血类的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、动物肝脏、菠菜、苹果等[2] 。
想要皮肤好，除了外养，内补也很重要 。建议大家按照以上方法从本月就开始做起，验证下知妹说的到底是不是真的靠谱！
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审稿专家：孙立元| 首都医科大学附属北京安贞医院皮肤性病科副主任医师
参考文献
[1]牛聪慧. 经前期综合征（重度，PMDD）证型分布及症状与女性激素间关系分析[D].山东中医药大学,2014.
[2]郎景和，《女性健康全书》，中国妇女出版社，2015
[3]施昌松,崔凤玲,张洪广,蔡晓真,陈楚光.化妆品常用保湿剂保湿吸湿性能研究[J].日用化学品科学,2007(01):25-30.
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