减肥|瘦了104斤，却更失落了？做错这6点，相当于白减肥！
审阅者:高键(复旦大学附属中山医院)
一、瘦就等于幸福吗？
“瘦本身并不能说明什么，即便体重有了巨大改变，也通过艰苦努力达到了目标体重，但减肥是没有终点线的 。” 米歇尔(Michelle)说 。
2006年，她借助胃旁路术减重约144斤 。“事实上，第2天醒来时，事情还都一切照旧 。”她说 。
丽莎(Lisa)减掉了约104斤，但走到“减肥后”阶段时，她感到很失落 。
她说：“我生活的大部分时间都把‘减肥‘作为主要目标，一旦完成，我不知道自己接下来该做些什么 。减肥并不意味着不再与体重作斗争，我希望我已经真正理解了这一点 。我仍然在与食物作斗争，我仍然在与自己作斗争 。”
即便如此，减肥仍然是值得的，但如果丽莎说的是真的，那么，减肥后的状态到底是什么样的呢？
二、我还是我
每个人，无论年龄多大，都在应对某种挑战 。如果只把注意力集中在体重上，一旦体重减掉了，其他问题就会浮出水面 。
罗萨莉娅(Rosalia)是美国宾夕法尼亚州东斯特劳兹堡的一名教师，她通过节食和锻炼减掉了约94斤 。“减肥之后，我确实认为自己更加自信了 。但是，瘦并没有让我成为一个开朗的人 。”她说 。
有时，人们一旦减掉了体重，的确会感到失望或悲哀 。“他们意识到自己的生活仍然不完美，解决了这个问题,但其他问题并没有解决 。”美国贝克认知行为疗法研究所节食项目协调人德博拉(Deborah)说 。
她建议大家想想自己所认识的拥有健康体重的那些人，并问问自己，“他们拥有完美的生活吗？”诚实的答案是：“没有” 。
“如果体重是决定幸福的唯一因素，这世界就太简单了 。” 丽莎说 。
我们的生活和身体并不必须要“完美”，如果发现难以处理的情况，可以试着配合心理治疗师或心理咨询师解决 。
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三、身体形象
罗萨莉娅说：“我的体重减轻了，但对体重的记忆常常挥之不去，即便衣服的尺寸变小，仍然觉得自己胖 。我仍然有如此多的烦恼，每个人都说我看上去不错，但我身上到处都有赘肉，我难以接受自己的新身体 。”
心理学专家阿尔伯斯(Albers)建议，“要给自己贴一些新标签，而不是总想着自己胖或身材走形，试着用‘健康'、‘充满活力'、‘瘦'来形容自己 。
“要对自己重复说这些话，把它们写在便利贴上，贴到汽车遮阳板上或卧室门上，这样整天都可以看到它们，这是对大脑的再教育 。”
1、过安检时的尴尬
另一件事：“人们仍然穿着对他们来说显得太大的衣服，还没有意识到这些衣服太大了，他们避免照镜子，而且，一旦照了镜子，看到一个比较瘦的人，这会让他们会感到很惊讶 。”阿尔伯斯说 。
丽莎减掉了大量体重后，准备行李去做一次商务旅行，由于没有考虑到这一点，她匆忙取了一套大了3个尺码的衣服 。
丽莎说：“在机场过安检时，我不得不把双臂举起来，而且我以为自己的裤子会掉下来！”现在想起这个经历，她还是忍不住大笑 。
2、买衣服时的习惯
甚至购物时，丽莎伸手就拿了太大的裙子 。“我一点也没意识到这件衣服的尺寸不对，如果一件衣服穿在我的身上感觉怪怪的或者垂得很低，我只会觉得它不适合我 。”
阿尔伯斯建议和镜子交朋友，感觉良好时就看看自己并露出微笑，然后就把注意力集中在自己喜欢新的身材的地方 。
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四、他人观点
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