肌肉|肌肉流失会影响糖代谢、危害心脑血管，盲目减肥不如科学增肌
盲目减肥不如科学增肌
很多中老年人很关注身体的胖瘦，对肌肉的重要性却没有认识 。肌肉的流失会影响糖代谢、危害心脑血管、破坏人体免疫力 。比起盲目减肥，更重要的是科学增肌 。
1补充亮氨酸和维生素D
【肌肉|肌肉流失会影响糖代谢、危害心脑血管，盲目减肥不如科学增肌】要增肌，可以适当补充一些亮氨酸，它可以增加蛋白质的合成数量，促进肌肉生长，也能防止肌肉受损，促进肌肉恢复 。
推荐：各类谷物、香蕉、花生、玉米等 。
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来源：BTV养生堂
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