脂肪肝|11岁男孩查出脂肪肝：再做这些事，就是害了他！( 二 )
钱报采访人员也特意要来了这份“健康处方”，有需求的家长们不妨一起看看：
饮食方面
1.要注意饮食结构合理性：
控制三高（高热量、高脂肪、高糖）食物的摄入量，少吃或不吃油炸食品、奶油蛋糕、肥肉等热量比较高的食物；
2.多吃牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，保护、促使已损伤的肝细胞恢复与再生；
3.注意维生素的供给，尤其要增加 B 族维生素和维生素 C 的摄入；
4.多吃含糖量低的新鲜蔬菜、瓜果，如芹菜、菠菜、小白菜、黄瓜、冬瓜、番茄等；
5.饮食还要注意粗细搭配、荤素搭配；
6.饭前尽量要喝汤，帮助控制主食的摄入量 。
运动方面
1.选择长距离步行、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、健身操等有氧运动；
2.在有氧运动的基础上，适当选择小力量、多次数的肌肉力量练习；
3.每次运动至少30-60分钟，每周不少于5次，最好每天坚持锻炼；
4.家长如能以身示范，陪同孩子一起锻炼效果更理想 。
来源：钱江晚报·小时新闻 通讯员 王文婷 采访人员 何丽娜
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