饮食|有消息称：吃得越多越饱，死得越早？德国《自然》子刊有结果了
吃喝玩乐是人生大事，也是万众瞩目的生活 。可如今，吃却和寿命紧紧联系到了一起 。
文章图片
确实，如果按照人们一贯的思维，通常都是吃得越少越好 。但根据我国人的身体状况来看，根本不适合两餐制，主要是因为两方面：一方面三餐可以平均分配人的饥饿程度，不会造成暴饮暴食的局面，同时也能避免饮食不规律，从而增加慢性疾病的危险 。
【饮食|有消息称：吃得越多越饱，死得越早？德国《自然》子刊有结果了】另一方面一日三餐，还能够保证机体的营养平衡，要知道如果想正常地维持身体健康，饮食均衡是最基本的 。按照中国营养学会在《中国居民膳食指南》的标准，每天至少吃12种食物，每周25种为宜 。
文章图片
第二，每餐适量吃：
这里所说的适量不是少得可怜，而是餐餐七分饱 。什么又是七分饱呢？七分饱是指胃已经有饱腹感了，但看见桌子上的美食，还想要继续吃的感受，看不见了，反而也不会再想吃 。
相比于八分饱、九分饱、十分饱，七分饱恰恰是肠胃刚刚好的工作量，既不会因为肚中没有食物而分泌较多的胃酸，咕咕叫个不停，也不会影响进食食物的消化吸收利用，希望大家都能够做到，并不是一件难事 。
只有在饮食上控制住，方能让身体舒舒服服地过完这一生 。
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！