减肥|减肥期间，如何管住自己的嘴？4个方法控制食欲，提高减肥效率！
原创内容，擅自搬运者必究！
肥胖大部分都是吃出来的，如果平时喜欢喝奶茶、吃油炸食物，晚上喜欢吃宵夜，看电视煲剧的时候喜欢吃薯片、爆米花，这样的饮食爱好，分分钟会让你发胖 。
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3、想吃零食的时候，改用黄瓜或者苹果代替
零食的热量是很多人低估的，喜欢吃零食的人会很难瘦下来 。平时规律三餐，保持清淡饮食的人，身材会保持得比较好 。
想要控制食欲，你需要学会用低热量、天然的食物代替高热量的加工零食，比如：用黄瓜或者苹果代替你平时总喜欢吃巧克力、薯片、饼干等零食，纠正你的饮食习惯，这样可以减轻身体负担，避免毒素在体内积累，还能控制卡路里摄入，有助于提高减肥进度 。
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4、三餐规律，不要饥一顿饱一顿
民以食为天，平时养成三餐规律的饮食，可以养成身体规律的消化记忆，保持身体的代谢水平，有助于身体健康 。
【减肥|减肥期间，如何管住自己的嘴？4个方法控制食欲，提高减肥效率！】那些为了减肥而不吃早餐或者晚餐的人，更容易出现暴食的情况，还容易诱发肠胃疾病，不利于身体的消化，容易诱发易胖体质 。
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想要控制食欲，避免身体陷入饥荒状态，出现暴饮暴食的情况，我们需要定时三餐，饭吃八分饱，可以保持平时身体的代谢运转水平，养成健康的体质，降低脂肪堆积的几率，让你保持一副好身材 。
总结：这4个可以控制食欲，降低热量摄入的方法，如果你能养成习惯，易瘦体质也会逐渐光顾你，身材自然会慢慢瘦下来！
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