肥胖|怎么才能摆脱肥胖？坚持2个方法，让身材暴瘦一圈！
原创内容，擅自搬运者必究！
如今时代在发展，我们逐渐摆脱了重力活儿，开始进入了轻体力的办公事业，身体的活力量呈现直线下降趋势，很多人每天的步行数量都没有超过3000步 。
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方法2、如何科学运动？
想要提高燃脂速度，我们还需加强运动量，提高自身的活动消耗 。长期坚持运动锻炼，可以强化自身体质，促进细胞再生，有效抵抗身体衰老的速度 。
没有运动基础的人可以从跑步、快走、有氧操等预定入手，而有一定运动能力的人可以逐渐提高运动强度，避免身体逐渐适应运动的模式 。每周保持4-6次的锻炼频率，每次锻炼时间不要低于半小时 。
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过了28岁的人，减肥的同时需要加入力量训练来抵抗肌肉流失，人进入衰老状态，肌肉就会开始流失，这个时候，身体代谢水平就会大不如前，多做力量训练可以提升肌肉量，保持身体旺盛代谢，帮你提高燃脂塑形速度，同时塑造一副易瘦体质，远离复胖困扰 。
我们可以隔天做一组自重训练或者负重训练，可以从深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推、划船、推举等复合动作入手，锻炼身体各大肌群，可以提高自身的身材线条感 。
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【肥胖|怎么才能摆脱肥胖？坚持2个方法，让身材暴瘦一圈！】2个方法坚持3个月以上，相信你的身材会暴瘦一圈，体质也会变得更好 。
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