血压|血压为何持续偏高？给出建议：日常做好这4条，血压或平稳好控制
高血压是个常见的慢性病 ， 血压升高 ， 给身体带来的伤害也是不可小觑的 。
现在高血压的人群中 ， 年轻人是越来越多了 。长时间血压下不来还会带来心脏、大脑、肾脏等一些其他器官的损害 。
高血压造成的并发症包括脑卒中、心力衰竭和心肌梗死等 ， 致残率比较高 ， 危害很大 。
所以血压的问题需要重视起来 ， 不要大意 。高血压患者如身体上有不适感 ， 还请及时就医 。
文章图片
2、控制饮酒 ， 健康生活
我国酒文化带给人们一些影响 ， 酒场如战场 。职场不得不喝酒的话 ， 朋友聚会时可以以茶代酒 。
像菊花枸杞就是现在挺流行的养生茶 ， 青驰菊中含有的硒元素、氨基酸、胆碱等都是对人体有益的东西 。
硒元素能激活人体自身的抗氧化系统 ， 及时清除自由基 ， 加快废物排出体外的速度 ， 降低高血压所引起的并发症发生概率 。
氨基酸是组成人体细胞蛋白质的基本元素 ， 提供人体消耗的能量 ， 合成新组织 ， 促进新陈代谢 ， 有利于血管健康 。
胆碱是构成细胞膜的成分 ， 保证细胞的活性 ， 降低血管的损伤 ， 是人体不可缺少的物质 。
以茶代酒不仅对健康有利 ， 还能减少喝酒的频率 ， 控制饮酒对维持血压平稳有着重要的意义 。
文章图片
3、饮食方面要注意
现在提倡饮食清淡 ， 做菜时需要减少食用盐的使用量 ， 每人每天最好不超过6克 ， 少吃高盐腌制食品 。
食用新鲜的蔬菜和水果可以有效补充钾元素的摄入 ， 不吃或者少吃肥肉和动物肝脏可以减少脂肪的摄入量 。
文章图片
【血压|血压为何持续偏高？给出建议：日常做好这4条，血压或平稳好控制】少吃些汉堡薯条炸鸡之类的油炸食品 ， 烧烤食品也尽量避免 ， 慢慢改正不良的饮食习惯 。
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 槟榔|“软性毒品”槟榔，为何每年还能卖出100亿？怎么不禁止销售槟榔
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 上海消保委|奶茶杯为何标注“2小时内饮用完毕”？上海消保委调查