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老人|老人常说“想不生病，肚里常空”，有没有科学依据？

【老人|老人常说“想不生病，肚里常空”，有没有科学依据？】民以食为天，我们每天都要吃东西来为身体提供营养，维持各项生理机能的正常运转，饮食对健康的影响非常大 。有句俗话说，“想不生病，肚里常空”，有什么含义？真的靠谱吗？可能很多人都理解错了，下面我们一起来了解下 。
我们每天吃多少食物，都是需要胃来进行吸收和消化的，如果吃的食物多了或少了，就会影响到胃的正常运转，久而久之，就容易引发一系列的胃部健康问题，还可能会影响到其他部位的健康 。
老人|老人常说“想不生病，肚里常空”，有没有科学依据？
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想不生病，肚里常空，字面意思是说要想不生病，肚子里的是空的，但如果你只按照字面意思来，没有悟出其背后的深意，是不正确的 。
这句话显然有夸张的成分，如果肚子里总是空的，我们如何吸收营养呢？如何维持身体正常运转呢？其实古人的这句话，其实是想告诉我们要合理的搭配饮食，不要吃太饱、无节制的饮食 。
每餐吃7分饱是比较有利于健康的，既能满足身体的营养需求，也不会吃太多，影响到消化 。建议大家改变吃饭的速度，在有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，热量低，又能增强饱腹感，能够减少后面摄入肉类的量，控制总热量的摄入；吃饭时细嚼慢咽，如果吃太快，可能当你感觉饱的时候，你已经吃10分饱了；吃饭要专心，少玩手机 。
一日三餐，从营养的比例来说，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，每顿都应该按时吃，虽然可能有人觉得不吃一顿没什么问题，但久而久之，都会对健康产生一定的不利的影响 。
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早餐的主食可以吃粗粮杂粮，再搭配适量的奶制品、蔬菜水果和坚果类食物等，种类要多样 。
中午的食物也要多样，相对来说可以吃得饱一些，8分饱为宜，晚上尽量吃得清淡易消化一点 。
值得提醒大家的是，现在的生活节奏快，很多人的一日三餐可能都是外卖，殊不知，外卖大多是高油高脂高盐的食物，比较重口味，经常吃很不利于胃部健康，是不健康的饮食习惯，最好少吃 。
除了吃也要动，及时排出体内的垃圾与毒素，肚子才会“空”，坚持适度运动，能促进消化与排便，还能促进多余脂肪的燃烧，能防止垃圾在体内长时间堆积，预防肥胖 。
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而如果经常挨饿的话，觉得胃里空空的才是最健康的，反而容易带来隐患 。胃里没有食物可以吸收和消化，功能反而会下降，还会影响到胆汁的分泌，对于一些通过节食的方法来减肥的女性来说，营养还容易出现障碍，营养不良，还会影响到月经，衰老速度也会快人一步 。
其实这句话还有后半句，“要想不死，肚里没屎”，相结合起来看，可能就更好理解了，在饮食上应当控制住适量，保持不饱也不饥的状态，才是最有利于健康的 。
总的来说，想不生病，肚里常空这句话有一定的道理，但从某种程度上来说，也有失偏颇，我们不能盲目全信，应该要有一个正确的判断，学会科学合理的饮食，不节食也不暴饮暴食 。
来源：每天生活小妙招

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