免疫|睡前的不良习惯，可能会影响身体免疫力吗？请正视起来
抵抗力变得薄弱容易让某些疾病出现，特别是那些细菌或者病毒感染会引发的疾病，在抵抗力薄弱之后出现的概率高 。要避免疾病出现影响身体健康，重视抵抗力提高很重要 。很多人经常在睡前存在不良习惯，而这些坏习惯恰好会影响免疫能力正常发挥，如果可以避开这些不良行为，正确保养好身体，疾病才能远离，保持身体轻松 。
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【免疫|睡前的不良习惯，可能会影响身体免疫力吗？请正视起来】1、睡前吃重口味宵夜
部分人习惯在睡觉之前吃宵夜，认为这种方式可以缓解饥饿，避免在睡前饥饿感明显难以入眠，也可以获取食物中的营养物质，属于百利而无一害的好习惯，殊不知睡前吃了很多的重口味宵夜容易对肠胃造成刺激 。
如果消化系统功能降低，身体吸收营养物质能力下降，可能会抵抗力变得薄弱 。另外，吃了很多重口味的食物再去入睡，身体忙碌进行消化，睡眠质量会降低而无法安稳入睡，对免疫能力增强也不利 。因此，要改掉睡前爱吃宵夜的不良行为 。
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2、睡前出现负面情绪
总是在睡觉之前各种负面情绪产生，会让抵抗力变得薄弱 。人的情绪变化和生活中许多的事情影响或者经历有关，如果没能释放压力，转移注意力，不要把情绪带到睡眠中来，会因为睡前心态不佳，情绪不稳定而降低睡眠质量，没有高质量的睡眠进行自我调节，同样会影响免疫能力的发挥 。
有符合的情况需要学会转移注意力，多做自己有兴趣的事情，将注意力放在其他事情上，不容易焦虑，抑郁或者紧张 。当然，睡前深呼吸或者吃一点自己喜欢吃的食物，也有愉悦身心的作用，避免负面情绪持续存在 。
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3、睡前吸烟
部分人习惯在睡觉之前吸烟，对于烟瘾重的人来说烟草获取的量越多，身体受到的伤害越明显 。大部分烟草组成物质都对健康不利，摄入过多会增加血液粘稠度，加速血管的粥样硬化，还会在肺部积累有害物质，严重时某些癌症的患病率会增高 。而身体要免疫能力正常发挥需要减少有害物质的获取，通过少吸烟来保护身体重要的器官和系统，否则经常睡前过量吸烟，不利于免疫能力提高 。
保护免疫力睡前这些不良习惯要改掉，如果可以在睡觉之前适当活动身体提高睡眠质量，或者通过泡脚让身体轻松，有高质量的睡眠进行调节，才能增强抵抗力的同时提高生活质量 。
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