医生|医生提醒：“崴脚”处理不好很麻烦！很多人却不当回事儿
冬日的阴霾逐渐远去，春天的脚步越来越近，在这个时候多多活动活动筋骨是最好不过的，正所谓“三月不减肥，四月徒伤悲” 。
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别拿崴脚不当回事儿
很多人崴脚后，第一反应就是先转转脚踝，如果只是轻微疼痛，就不会太在意，充其量喷点云南白药，认为这样就能好，很少想到去医院看 。
即使到了医院，也只是拍张X光片，查出来没有骨折，就算医生说要静养休息，不要下地走路，很多人也认为是小题大做 。
事实上，崴脚主要分为两大类：1.踝关节周围的骨折；2.软组织损伤 。前者一定要去医院，该石膏支具固定就要固定，该手术就要手术；而后者虽然没有骨折那么严重，但踝关节周围韧带损伤如果没有得到及时的固定，会导致韧带松弛、稳定性变差，长期以往会形成“慢性踝关节不稳”，即习惯性崴脚 。
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崴脚后如何正确处置
合并骨折很麻烦
崴脚后第一时间停止运动，以免加剧肿胀，并乘坐轮椅或平车，尽快至附近正规医院就诊拍片以明确是否合并骨折 。如果未合并骨折，只是轻度踝关节扭伤，可回家卧床、抬高患肢、静养休息 。对于合并骨折的踝关节扭伤，根据骨折分型，予以支具或石膏固定，必要时进行手术治疗 。
【医生|医生提醒：“崴脚”处理不好很麻烦！很多人却不当回事儿】早期冷敷很重要
踝关节扭伤后的早期处理就是冷敷，可以明显缓解疼痛、减少出血和肿胀程度 。可用毛巾包裹冰块进行冷敷，每次20-30分钟，每2小时一次，持续时间不宜超过24小时，以免冻伤皮肤 。扭伤48小时后可改用热敷，促进血液循环，利于瘀血消除 。
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卧床休息是重要一环
无论是韧带软组织损伤，还是合并踝关节骨折，崴脚后，我们都建议患者不要下地走路，因为行走过多不仅不利于肿胀消退和韧带修复，还会使踝关节骨折移位，加重损伤，使原本可以保守治疗的骨折变成不得不采取手术复位 。
后期注意康复训练
长时间的被动静养会造成关节僵硬、肌力下降、肌肉萎缩、骨质疏松等问题，因此，当达到适当静养时间后，建议在专科医师的指导下进行主动足踝训练 。
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日常生活中如何预防崴脚
加强肌肉训练 。平时进行适量运动，尤其进行有意识弹跳训练，保持下肢肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身，放松紧绷的肌肉 。
少穿高跟鞋 。高鞋跟与地面的接触面积太小，使人的重心不稳，稍不留神鞋子就容易向内侧或外侧歪斜，导致脚扭伤 。
注意行走安全 。在湿滑地面上小心行走，避免摔跤；夜间行走时要注意照明；在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋，这类鞋的鞋帮很长，几乎能保护整个脚踝 。
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总之，崴脚虽常见，但也不容小觑 。学会正确处理，平时注意保护踝关节，才能将崴脚带来的损伤降到最低 。
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