高血压|高血压如何健康吃肉？医生建议：多吃3种肉，反而有利于血压稳定
刘大爷今年60多了，身体一直没什么问题，年初时感觉头晕眼花，去医院检查之后被确诊为高血压 。
在确诊之后，刘大爷非常重视，日常定时定量吃药，并且饮食上也有自己的一套“好方法”——他只吃素，肉类完全不吃，他认为吃肉多了会导致血压升高，干脆直接从源头上切断，但刘大爷这么做是正确的吗？
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专家表示：高血压不用盲目戒肉食
对于高血压患者而言，生活中是需要控制饮食，以清淡的为主 。但是不是说一点荤腥都不能吃，长期素食对于健康而言反而没有好处 。高血压患者在生活中要适当吃一些肉，这样做可以避免出现营养不良，但是吃肉还需要有选择地吃 。
什么肉适合高血压患者？
既然不必完全不吃肉，那么什么肉类适合高血压患者食用呢？
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1、鱼肉
鱼肉含有的热量非常低，特别适合减肥人群和高血压患者 。鱼肉虽然热量低，但其含有的营养价值却非常高 。其中富含维生素、铁以及钙元素，特别适合患有高血压的患者，食用之后不会造成很大的血压波动 。
2、去了皮的鸭肉
鸭肉含有丰富的钾元素，可以抵抗钠的升压作用，帮助维持血压的稳定 。从中医角度上来说，鸭肉具有清热润燥的功效，可以有效缓解高血压引起的头晕等症状 。并且脂肪含量很低，多数为不饱和脂肪酸，对于心血管疾病的预防可以起到积极作用 。
【高血压|高血压如何健康吃肉？医生建议：多吃3种肉，反而有利于血压稳定】3、兔肉
兔肉也有很高的营养价值，可以避免血液变粘稠，有效保护血管健康 。对于患有高血压的患者而言，吃兔肉还可以补充能量、提高脾胃功能，并且兔肉的脂肪含量比较低，不容易发胖 。
TIPS：高血压饮食注意事项有什么？
首先，高血压日常的饮食要以清淡的烹饪方式为主，可以采取清蒸、水煮等比较清淡的烹饪方式，动物油脂、油腻食品要尽量少吃或者是不吃 。
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其次，要控制盐分的摄入量 。盐中含有的钠元素在进入体内之后会导致血压升高，每天摄入盐分的量不要超过6g，除了注意食用盐以外，还要注意一些食物内含有的隐形盐 。
还有就是高血压患者的三餐要定时定量，每餐建议吃七分饱即可 。避免暴饮暴食，在两餐中间有出现饥饿感的话，可以吃一些水果或是小点心 。
高血压一旦确诊，就会伴随终生 。这是个很常见的慢性病，只需要注意定时定量服药以及生活调理，其实是可以和常人一般生活的 。需要提醒的是，一定不要随意增减或者停药，这是非常危险的做法，会导致血压骤升骤降，容易诱发心血管疾病出现，危及到生命安全 。
参考资料：
无.高血压患者不能吃红肉吗[J].饮食科学，2017：31.
魏帼 .高血压饮食指导，不仅仅是限盐[J].医师在线，2018
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