高脂血症|血脂高，如何让血脂降下来？医生为你总结4招，不妨试一试
血脂高也被称为高脂血症，是一种血浆当中甘油三酯以及胆固醇水平持续升高的一种现象，也是导致患上心脑血管疾病的重要危险因素 。
一旦患病，患者血液粘稠度会增加，很容易使得血管内壁受到破坏，从而导致血管硬化 。
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血脂高人群一日三餐应当以富含膳食纤维以及维生素、叶酸和优质蛋白成分的食物，比如各种豆类、粗粮以及新鲜的蔬菜 。
尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些 。除此之外，还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶 。
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三、每日增加运动量
长期不运动是导致血脂过高的其中一个诱因，所以对于血脂过高人群来讲，每天一定要适当增加运动量，比如慢跑、游泳、骑自行车等 。
适当进行有氧运动，能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢，达到降低血栓的功效 。
另外，还能够促使全身血液循环，起到增强血管弹性的作用 。
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四、戒烟戒酒
对于高血脂人群来讲，日常生活当中一定不要出现抽烟行为 。
香烟当中含有的一氧化碳非常多，这种成分进入血液当中，会降低高密度脂蛋白胆固醇含量，从而升高一些低密度脂蛋白胆固醇，导致血脂黏稠度更高 。
而且很容易使得血管内皮受到损伤，容易在血管内形成斑块，从而诱发血栓的出现 。而如果高血脂患者饮酒的话，酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除，使得血脂浓度过高 。
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总而言之，对于血脂过高人群来讲，一定要注意生活各方面的调节 。除了以上4点以外，还应注意健康体重的保持，不可以出现肥胖现象 。
另外，一定要保持有规律睡眠，并且注意情绪方面的调理 。除此之外，还可以适当多饮用一些白开水，或者喝一些决明子茶、菊花茶，以及葛根茶等，都有着降低血脂以及预防动脉硬化，保护心血管健康的作用 。
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