doreen|生育过的女性，身体会有哪些变化？这4大痛苦，没人能笑着看完
之前，马来西亚的一位妈妈在社交媒体上分享了自己生完孩子的私密照，引发热议 。
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而且肚皮皱皱的 。
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直到她怀第二个孩子时，助产士才告诉她，她这是严重的腹直肌分离（Diastasis Recti），需要做康复锻炼 。
腹直肌在腹部前面，通常我们所说的“八块腹肌”就是指它们，它们上连我们的胸骨、肋骨，下连我们的盆骨，被肌筋膜包裹、相连 。
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女性在怀孕中，为了容纳胎儿逐渐变大的身体，肚子会不断变大 。
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（图片来源：《Make Room for Baby from YOU! The Experience》）
这会拉伸腹部的皮肤、肌肉、肌筋膜，当拉伸超过一定限度，皮肤和肌肉组织的纤维就会发生断裂，导致腹直肌发生不同程度的分离[1] 。
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很多像萨拉这样的女性，都会误以为小肚子是太胖导致的，拼命做平板支撑、仰卧起坐，这反而让症状变得更严重 。
珍妮·鲍德温怀孕4个月的时候，腰部、大腿根部开始剧烈地疼痛 。她向她的助产士求助，被告知是“耻骨联合痛”，孕妇都有，不用担心 。
“耻骨”是骨盆盆底呈三角形支撑的两根骨头，也就是妹妹附近硬硬的骨头 。而“耻骨联合”呢，就是连接它们之间的韧带、软骨等组织：
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怀孕时，人体会承受胎儿巨大的压力、改变体型，这就会打破人体原本的力学平衡，为了达到新的平衡，骨盆的位置、脊柱的曲度就可能发生改变，有些关节就会错位 。
加上怀孕时体内分泌的“松弛素”“黄体素”等激素会令关节韧带变得松弛，一些关节就会出现轻度分离[2,3] 。
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（图片来源：截取自香港卫生署影片《产前产后护理教室: 骶髂关节和耻骨联合痛的护理》）
这样站起来、翻身、走路因为拉扯到耻骨和盆骨关节，就会产生撕裂样的疼痛 。特别是抬起一条腿时，可能会痛到“怀疑人生” 。
如果分娩时时间太久、胎儿比较大，还会进一步损伤耻骨联合的韧带 。
珍妮最明显的就是上下楼梯 。有一次她去见妈妈时，甚至疼得好像要瘫痪了一样，根本抬不起腿 。后来，她连站起来都很费劲，家务和婴儿房装饰都交给了老公 。
终于熬到“卸货”，医生和助产士都说通常生完孩子就好了 。珍妮也深信这点，高兴得不得了 。
然而，直到她5个月的哺乳期结束，直到儿子1岁，直到2年过去，她仍然被疼痛折磨着 。
网友JZ（花开富贵老娘发飙）曾在微博开了个帖子，让生育过的女性聊聊关于生育她们都经历过了什么 。
在帖子下面，几乎一大半都是：漏尿、阴道壁膨出 。
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（图片来源：花开富贵老娘发飙）
这些问题大部分和“盆底肌”有关 。
盆底肌在骨盆的底部，它就像个吊起来的肉兜，牢牢地兜住你的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等，为它们提供支撑力 。
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（图片来源：Continence Foundation of Australia）
如果这些肌群被过度拉伸，那么它们和附近的软组织就会受伤，并最终导致盆底肌的力量不够，兜不住器官，产生漏尿、阴道脱垂甚至子宫脱垂 。
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