睡眠|以你年龄，一天要睡多久？医生：别强求，睡够推荐时间可以了
众所周知，睡眠健康对人体的保养是非常关键的 。在睡眠问题上，很多人的关注点都集中在睡觉时长上，经常会认为睡得越久就睡得越好，这种观点真的具有科学道理吗？
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【睡眠|以你年龄，一天要睡多久？医生：别强求，睡够推荐时间可以了】那么除了要关注睡多久以外，在维持睡眠健康的问题上，还有哪些需重视的事项呢？
1、入睡时间
很多人都会认为只要睡眠时间足够长，那么对何时入睡、何时起床就不需要太过重视，这种观点是绝对不可取的 。人体在夜间需要及时进入休息状态，长期熬夜晚睡会导致神经和血管过度兴奋，是非常不利于身体保养的 。
一般情况下，建议大家在晚上10点~11点之间入睡 。入睡过晚不仅容易导致内分泌失调，而且还会导致第二天精神萎靡，这对于身体健康的损伤是相当严重的 。
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2、睡眠环境
睡眠环境是否舒适对入睡速度和睡眠质量的影响是非常大的 。对于那些平时有失眠烦恼的朋友来说，一定要给予睡眠环境充分的关注度，如勤洗勤晒被褥、保持室内及时通风换气、夜间睡觉时尽量让睡眠场所保持黑暗和安静等 。
3、睡前不要大量饮水
很多人会出于养护血管的想法而选择在睡前大量饮水，认为这样可以提前预防夜间血液黏稠度过高 。这种做法其实非常不可取的，睡前大量饮水会导致夜间排尿增多 。频繁起夜是会导致睡眠质量大幅下降的，而且对于肾脏健康也会造成一定的不良影响 。
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以上是关于睡眠健康需注意的事项介绍 。对于睡觉问题，每一个人都应当积极关注并且及时养成良好的睡觉习惯，如按时睡觉、睡前不吃宵夜、不大量饮水、将睡觉时间控制在健康范围以内等 。
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对于平时有入睡困难烦恼的朋友来说，如果无法自行调整的话，一定要及时咨询医生，千万不要过度依赖安眠药物，这对身体健康产生不利影响 。
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