加缪手记|是谁在打响一场手机抗争战？( 三 )
如果要做的工作不需要连接网络就能处理，我会把手机里的无线局域网和移动网络全部关闭。
这样的区分设置，起到了一种类似于仪式感的作用。每次当我拿起工作学习手机，都有一种类似于使命召唤的感觉，比较容易进入专注的工作状态。
亚当·阿尔特在《欲罢不能——刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，引用了设计伦理学家特里斯坦·哈里斯的观点，大意是：我们之所以玩手机成瘾，问题并不出在我们缺乏意志力上，而是因为在手机屏幕的另一边，“有数千、万人正在努力工作”，为的就是破坏我们的自律。
这是一个成瘾时代，一个成瘾物质取之不尽、用之不竭的时代。社交媒体、短视频、游戏、直播……这个时代独特的精神鸦片，被源源不断生产出来，填补现代人心灵的空虚。看小说能成瘾、玩游戏能成瘾、逛淘宝能成瘾、刷抖音能成瘾……任何让人愉悦的事物，都有令人成瘾的风险，如同吸食海洛因般无法自控。
除此之外，没办法戒掉手机，也不只是因为我们平时所认为的意志力薄弱、自控力不够，更因为手机满足了我们某些隐秘的内在需求。当我们的需求只有通过手机才能得到满足，自然就缺乏改变的动力。
但手机并不是满足我们内在需求的唯一途径，认清这一点，意味着新的自由。
美剧《超感猎杀》中有句话，“造就瘾君子的不是毒品，而是逃避现实的需要。”
无论是沉迷游戏、短视频还是社交媒体，对虚拟世界的高度依赖都反映了真实生活的某种空虚和缺失。
从短期来看，手机的确能帮助人们避免或暂时摆脱无聊、孤独、焦虑、悲伤等感受，获得愉悦和安慰，但长期来看，逃避面对真实的问题，将面临更深刻的生活困境。
最好的戒断方法是投入到真实生活的洪流中，用真实的行动，获得真实的快乐和成就感。
小说《Eat, Pray, Love》里，女主多年信赖的婚姻轰然倒塌，陷入绝境之后，她对自己说，要“take baby-steps”去慢慢变好。拥有一个美好的目标，然后一步步朝着目标前进，一点一点变成更好的自己，发展出真正健康的、可持续的自律，或许才是拖延症和手机成瘾症的唯一解药。
（文中人物均为化名）
作者：芽郁，编辑：伊页，微信公众号：新熵
本文由 @新熵 原创发布于人人都是产品经理，未经作者许可，禁止转载。
【 加缪手记|是谁在打响一场手机抗争战？】题图来自Unsplash，基于 CC0 协议
推荐阅读
- AMD市值首超英特尔，500亿买赛灵思是福还是祸？
- 手机|苹果玩的是什么把戏，华为市场份额减少，反而iPhone13价格下调了
- wind|在Android上跑Windows 11，只是一场美丽的误会
- 猎豹|全网都在夸的“猎豹”是什么？为何这些“黑科技”频频上热搜？
- gen|发热、功耗均有改善，台积电版本骁龙8 Gen 1 Plus提前，谁会是首发
- 投稿|英特尔的“付费解锁硬件性能”构想恐怕是个潘多拉魔盒
- 红米|红米K50电竞版对比红魔7：都是游戏手机，谁会赢下首局？
- 魅族|库克被起诉？原因是苹果销量下滑，网友表示国产要崛起了
- 32的裤子是L还是XL 裤子32码是多大
- 佣金是谁给谁的 佣金是什么意思