肥胖|经常容易暴食怎么办？防止暴食的9个办法( 三 )
牛油果、黄油、橄榄油、鱼油等等都属于非常健康的脂肪 ， 饱腹感更好 ， 可以降低暴食的风险 。
关键的瘦龙说
今天分享的这个方法 ， 比较适合一个人暴食的小伙伴 ， 蒙着眼睛吃 ， 可能会让你更加容易正念饮食 。
集中精力在食物上 ， 你会自然少吃 ， 和食物的关系也会变得更好 。
当然 ， 引起暴食的原因有很多 ， 压力 ， 情绪 ， 不良的饮食习惯等等 。
暴食以后不要太自责 ， 冷静分析到底是什么原因导致的暴食 。参考阅读暴食碳水后 ， 怎么补救?|这10条建议 ， 最重要的是它...
少吃一些米面糖等高碳水食物 ， 少刺激血糖 ， 胰岛素 ， 多吃饱腹感强的蛋白质和脂肪 ， 吃天然食物 ， 也可以控制食欲 。
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