养生|热热热热热！立夏这样做，让你清凉一夏( 二 )
文章图片
除此之外 ， 饮食也要避免油腻 ， 以清淡为主 。前面讲到 ， 初夏后心阳旺盛 ， 如果经常吃一些油腻或易上火的食物 ， 会造成人体过热 ， 出现口腔溃疡、便秘、生痤疮等症状 ， 所以饮食应以营养丰富、易消化、富含纤维素的食物为主 ， 多吃蔬果、粗粮 ， 喝一些牛奶、豆制饮品等 ， 少吃动物内脏、过咸的食物 。“像薄荷茶、绿豆粥、莲子汤、紫菜汤都是比较应季的 。”范小芬副主任介绍 。
这种民间小食 ， 自己自制
在南方 ， 很多地方立夏会有吃乌米饭的习俗 ， 刚蒸好的乌米饭上撒上糖 ， 不仅好吃还有养生的功效 。
乌米饭是用乌饭树树叶和糯米相结合的食物 。乌饭树又名南烛、染菽 ， 广布于我国长江以南地区以及马来西亚、日本、泰国等东南亚国家 ， 宋《开宝本草》、明《本草纲目》均记载乌饭树叶有益精气、强筋骨、明目、止泄等功效 。而糯米适合脾胃虚弱的人食用 ， 对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用 ， 但需要提醒的是 ， 由于乌米饭很容易造成饱腹感 ， 所以消化不良的人以及老人小孩要少吃 。
文章图片
“还有一方养生食疗也比较推荐 。”浙大一院中医科陈玖主治医师介绍 ， 现在在很多树林或小溪旁正旺盛生长的麦冬 ， 是一味具有很好滋阴效果的中药 ， 《吴普本草》命其名为“不死药” ， 药用部分为其块根 ， 具有滋阴润肺 ， 益胃生津 ， 清心除烦之效 ， 其嫩叶也是江南地区常用的食疗材料 ， “其实就像包粽子一样 ， 我们采一些麦冬叶洗净 ， 像编竹席一样将其编成一个香囊 ， 里面装上米 ， 蒸熟后不仅麦冬叶散发阵阵清香 ， 米饭还很好吃 。”
文章图片
麦冬叶编成的囊袋 ， 浙大一院中医科供图
立夏到了
你又有哪些开心事了
说出来和大家分享一下
一起保持愉悦的心情吧
文章图片
浙大一院专家门诊安排
【养生|热热热热热！立夏这样做，让你清凉一夏】本文为浙大一院原创
推荐阅读
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 更年期|更年期“修理工”被发现，不是黑豆，若你爱吃，消除潮热，还你“本色”
- 湖南省人民医院|邻居家的猪“热死”了，男子买回便宜板油炼成“夺命猪油”险丢命
- 北京市市场监管局|自热食品怎么吃？千万别浇热水！北京市市场监管局发消费提示
- 板油|邻居家的猪“热死”了，湘潭男子买回便宜板油炼油，结果全身剧痛差点没命
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 上海新华医院|上海新华医院将暂停成人内科急诊，发热门诊、急诊抢救、儿科急诊等照常运行
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 热量|中年发福和“代谢慢”无关！真正的变胖原因是这个……
- 医院|讽刺？女护士脑溢血住ICU欠费30万，瞬间引起网友热议