保健品|4款在国内热销的保健品，究竟是不是在交智商税！( 二 )
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实际上 ， 葡萄籽中的抗氧化物质在很多常见的果蔬都有 ， 比如蓝莓、葡萄、紫甘蓝等 ， 平时多吃点蔬菜水果和有色米就足够了 。
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（来源：购物平台）
一些商家宣称护肝片能“为肝减负”“保护肝细胞” ， 但真的是这样吗？
根据商家的产品说明 ， 可以看到它们的主要成分是水飞蓟（奶蓟）提取物 。水飞蓟是欧洲的传统药草 ， 长下图这样 ， 它的种皮提取物叫“水飞蓟素” 。
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其实 ， 早在上世纪80年代就有小鼠实验发现 ， 水飞蓟素似乎有抗氧化和抗纤维化的能力[9] ， 可惜走到人体试验时 ， 许多研究却发现作用非常有限 ， 一些研究甚至发现类似安慰剂……
由于太长 ， 就把研究大致总结了下 ， 姐妹们可以【滑动查看】
2008年 ， 美国国家糖尿病、消化道及肾脏疾病研究所支持了一项研究 ， 调查了1145名丙肝患者后发现：
服用水飞蓟素也许提高了患者的生存质量 ， 但并没有改善他们的转氨酶水平和血液中的丙肝病毒载量[10] 。
2012年 ， 北卡罗来纳大学医学院、托马斯·杰斐逊大学等研究团队开展了一项更严格的随机对照试验 ， 结论是：
服用水飞蓟素没有改善丙肝患者的肝功能 ， 也没有提高他们的生存质量[11] 。
确实也有发现水飞蓟素有效的研究 ， 但它们的设计大多都有缺陷 ， 有些缺乏对照 ， 有些样本量太小 ， 还有一些研究接受了行业赞助 。
2007年 ， 一项研究回顾分析了18项水飞蓟素参与治疗酒精性和/或病毒性肝炎（甲肝与乙肝）的临床试验 ， 结论是：
缺乏高质量证据证明水飞蓟素的疗效 。
这份研究也纳入了循证医学的最可靠的数据库之一——Cochrane协作网[12] 。2014年的一项回顾分析也得出了类似的结论 ， 水飞蓟素和安慰剂的效果差别不显著[13] 。
目前 ， 美国、加拿大、英国等国家 ， 都没有把水飞蓟素纳入脂肪肝、乙肝、丙肝的推荐指南中 。因为没有足够的证据证明病人能够从服用水飞蓟素中获益 。
最重要的是 ， 绝大部分保健品 ， 吃进去之后都需要肝脏代谢 ， 从这个角度讲 ， 吃护肝片反而可能增加肝脏的负担 。
如果还因为吃了护肝片 ， 你就放心天天熬夜、胡吃海喝 ， 只怕会越“护”越伤肝 。
最后给大家总结一下 ， 保健品到底该不该买：
1. 保健品不是药品 ， 省下钱来买肉蛋奶、新鲜果蔬 ， 比吃这些保健品更保健 。
2. 做好防晒 ， 少抽烟 ， 多运动 ， 控制体重 ， 就是在“抗衰老” 。
3. 少喝酒 ， 少熬夜 ， 不乱吃药（包括中药和保健品） ， 均衡饮食 ， 就是在“护肝” 。
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（来源：网络）
安全提示:
其实还有很多保健品也不太靠谱 ， 比如抗糖丸、血橙精华、月见草、蔓越莓……
如果大家感兴趣 ， 可以给知妹点在看 ， 我们再来盘一期！
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