肾脏|肾好不好？看这3点！肾内科专家：4招科学护肾
肾脏是我们人体重要的器官，但肾脏是否健康，如何判断呢？日常我们如何去保护肾脏健康呢？
我们今天就来说一说~
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眼睑
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脚踝
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腰骶部
如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」，就是按压后松开，水肿的凹陷数秒内未恢复的现象，就要警惕肾脏可能出现了问题！
看血压
健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压 。
如果肾脏出现了问题，往往会出现血压异常升高的现象 。
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护肾定期做3项检查
JINGYITONG
01
尿常规检查
检查尿液简单又经济，它是发现肾脏问题的首要检测项目之一，大多数肾脏问题可以在尿液中表现出异常 。
02
尿微量白蛋白/尿肌酐比值
它也是发现肾脏问题的首要检测项目之一 。
很多肾脏疾病更早的表现出它的异常，如高血压、糖尿病或肥胖导致的肾脏病 。
03
泌尿系统B超
操作简单、无创，是常规检测方法之一，能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构 。
检查可以提早发现「肾囊肿」、「肾脏肿瘤」、「肾结石」和「肾积水」等疾病 。
04
肾功能检查
通过抽血的方式，检测血液中肾脏功能相关的生化指标，可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题 。
以上这些检查，最好每年进行一次 。
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日常护肾做到这4点
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吃淡点
饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病 。
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根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过6克；也就是装满啤酒瓶盖那么多 。
不暴饮暴食
吃太多蛋白质，会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物，加重肾脏负担 。
大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病，诱发肾脏疾病 。
不憋尿
尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路 。
频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能 。
喝够水
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大约一次性纸杯的7-8杯水 。
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长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等 。
如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示 。
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审稿专家：程虹 北京安贞医院 肾内科 主任医师
【肾脏|肾好不好？看这3点！肾内科专家：4招科学护肾】编辑：医口酥、医梨沙白
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