甘油三酯|不吃药，8个小妙招，快速降低甘油三酯( 二 )
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建议每天运动30分钟左右，消耗多余的热量，糖分，就可以降低甘油三酯 。
降低甘油三酯的天然补剂
研究发现，一些天然补剂可以帮助降低甘油三脂水平 。
鱼油：研究发现，服用鱼油补充剂可使甘油三酸酯减少48％ 。
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大蒜提取物：多项动物研究发现，大蒜提取物具有抗炎特性，可以降低甘油三酸酯的含量 。
姜黄素：2012年的一项研究发现，补充低剂量的姜黄素会导致血液中甘油三酸酯的大量下降 。
烟酸：每天补2000至3000毫克，降低甘油三酯的效果也不错 。
断食降低甘油三酯
甘油三酯高的一个主要原因，就是吃太多，限制热量和定时断食，是降低甘油三酯最快的方法之一 。
在禁食期间，甘油三酸酯分解为游离脂肪酸和甘油，这些游离脂肪酸被人体的大部分能量所利用 。
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（国外网友分享间歇性断食和生酮后甘油三酯的变化，绿色线条）
但是，断食要循序渐进，让身体慢慢适应 。
关键的瘦龙说
很多人对胆固醇抱有敌意，认为胆固醇与心血管疾病有关 。
研究发现，72.1%的心脏病发作者，坏胆固醇LDL水平都正常 。（相关阅读：搞错了|72.1％心脏病患者，坏胆固醇都正常，真正的坏蛋原来是它...）
我们一直强调，对于大部分人来说，真正要关注的血脂是甘油三酯，甘油三酯水平过高还会引起sdLDL水平升高 。
当然，还有其他指标也很重要，炎症水平、氧化应激水平、还有胰岛素水平、CAC钙化指数，都很重要 。
【甘油三酯|不吃药，8个小妙招，快速降低甘油三酯】如果你长胖了，断食和低碳饮食，加上适量的运动，可以快速降低甘油三酯，也可以快速帮你瘦下来 。
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