健身房|这些必学的健身知识，不是谁都懂，更别说自己会健身了！
随着健身文化的广泛传播 ， 越来越多人纷纷进入到了健身房健身 ， 只要去过健身房的人肯定都会说健过身 ， 知道怎么锻炼 。。
但是 ， 如果一问到健身常识 ， 估计很多人都哑口无言了 。毕竟健身分真健身还是假健身 。健身不是单纯地撸铁就够了 。如果对健身常识你都不了解 ， 就别说自己会健身 ， 很丢脸的 。
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对于健身小白来说 ， 基本是没有热身的概念的 。对于一些健身大咖 ， 或许他们也没有热身的习惯 ， 这很正常 。
但是 ， 健身前不做热身 ， 你是没有办法进入到很好的训练状态的 ， 特别是对你心率的把控 。健身前做热身 ， 能够让你在短时间内进入到健身的状态 ， 避免肌肉拉伤 。如果你不知道做什么热身运动 ， 笔者给你的建议就是快走8-10分钟即可 。
第三个：运动过程中适当补充水分
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很多人认为：运动过程中是不需要补充水分的 ， 那么你就错了 。运动过程中适当地补充水分是非常关键的 。
喝水可以补充身体缺水 ， 改善你细胞脱水的状态 ， 以及让你的血液循环加快 。促进身体的排毒 ， 和补充电解质等等 。
运动过程中 ， 适当地补充水分是对的 。但是 ， 切记不要一口就喝进去 ， 适当地抿一口就足够了 。一小口小口喝 ， 避免刺激肠胃或者大量补充身体身体电解质失衡 。
第四个：力量训练不是重量越大 ， 训练效果越好
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对于健身的人来说 ， 重量需要根据自身的体能以及肌肉的力量去选择 ， 。于健身新手来说 ， 不需要和健身大佬们一样做大重量的训练 ， 对你来说没有任何的好处 ， 反而对你的身体会有很大的伤害 。
力量的提升是循序渐进的 ， 而不是一蹴而就的 ， 你可以慢慢地从中等重量开始训练起来 。随着体能 ， 力量以及训练技巧掌握度地提升 ， 你会发现健身的效果会越来越好 。
【健身房|这些必学的健身知识，不是谁都懂，更别说自己会健身了！】这几个健身的常识 ， 你都知道哪些呢？
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