哈密瓜|怕胖的话，一天到底可以吃多少瓜？
【哈密瓜|怕胖的话，一天到底可以吃多少瓜？】夏天到了，又来到了吃瓜的季节 。夏天最常吃的就是西瓜和哈密瓜了 。可是，动辄就三四斤的大西瓜，一次吃不完，切开又不是很好存放，很容易一次性吃多，糖分摄入超标 。
那么，我们一天中到底可以吃多少瓜呢？
我切了家里的哈密瓜和西瓜，咱们来分析一下怎么吃最合理 。
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半颗哈密瓜
这颗哈密瓜可食部占比 65%，半颗 602 克刚好是两个人的份量，一个人吃 1/4 更合适 。
西瓜、哈密瓜按照推荐量来吃，每次都会小于 1/4，但切开后放个 4~5 天，难免就不新鲜了，那么你可以这么做：
1. 半个瓜切块跟家人或者同事一起分享 。
2. 连续吃完一颗瓜后，隔一两天不吃，把一周平衡找回来 。
3. 买小个儿，或者直接买半个甚至 1/4 个瓜（如果可以的话） 。
不要害怕水果，也别太放肆吃水果，尽量控制每天半斤，就能放心的享受各种水果啦！
实际生活中，你还有哪些吃水果的小烦恼呢？也欢迎评论区唠一唠吧 。
哪些水果又甜又不容易长胖？
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