杭州市第一人民医院|流产5次生下二胎！22岁姑娘遭遇难言之隐( 二 )
再快速收缩：快速收缩盆底肌，收缩1秒钟，放松肌肉2秒钟，重复五次，休息10秒，一共20组 。
曹金凤介绍：凯格尔训练法最好前几次在医生的指导下进行 。能够好好练习的话，五六次就能起效，但是要起到持续明显的效果，还要持之以恒地训练，任何时候开始都不晚 。
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