俯卧撑|做俯卧撑是每天锻炼好，还是隔天锻炼好？想要增肌的人别做错
【俯卧撑|做俯卧撑是每天锻炼好，还是隔天锻炼好？想要增肌的人别做错】俯卧撑是很多人都熟悉的一个运动项目了，为了达到强有力的健身功效，需要大家有完美的锻炼姿势，使肩膀和脚踝处于同一条直线 。这样可以锻炼人的肱三头肌，以及胸部的肌肉 。
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不过，由于仰卧起坐是无氧运动，在健身方面可以结合有氧运动 。和无氧运动相比，有氧运动更能锻炼人的心肺组织，对于肺不好尤其是经常吸烟、咳嗽、有痰液的人群益处大 。
而无氧运动可以作为辅助锻炼，每天进行10分钟或者是按照自身情况进行几组锻炼即可 。
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对于老年人如果因为某种病情体力大大下降，也不要认为静止可以长寿，其实多动动更有助于机体养生 。如果有氧运动做不了，进行无氧运动，像上面提到的仰卧起坐、举杠铃、引体向上、平板支撑也都能够起到养生功效 。
大量调查研究结果显示，经常运动的人要比运动量少的人，要更年轻，实际寿命更长，罹患慢性疾病的概率更小 。由此可见，“常运动，身体棒”还是非常有道理的，值得大家付出 。
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