水果|糖友记住这三招，再也不用担心怎么吃水果了
作者 | 控糖参考
责编 | 麦子
夏季是水果大量上市的季节，而且品类繁多，但因大多水果含糖量较高，令很多糖尿病患者望而却步 。其实，糖友想完全“戒掉”水果是不可能的，医生也不建议这样做，毕竟水果中含有大量糖友需要的营养元素 。糖尿病患者是可以吃水果的，只不过要掌握一点技巧，这期跟大家讲解一下怎么吃水果 。
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糖尿病患者吃水果要根据血糖情况
由于水果含糖量较高，一般医生都建议糖尿病患者最好在自身血糖控制良好的情况下再食用水果 。虽然糖友的个体血糖情况不同，但这里大致有一个相对的血糖标准，供大家参考：
血糖控制较好，并长期平稳的糖友，如空腹血糖6mmol／l，餐后2小时血糖在8mmol／l以下，可以选用一些含糖量较低、升糖指数较低的水果 。这个标准对年龄较大的糖友可以适当放宽标准，若空腹血糖小于8mmol／l，餐后2小时血糖小于10mmol／l即可 。
血糖高、且血糖长期不稳定的糖友，一般不建议食用水果，只有等血糖平稳之后再吃吧 。不过，倒是可以吃点儿西红柿，能补充水分，满足一些营养需要 。
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离精通糖尿病饮食之道，你还差多少？“管住嘴”有说道
2021-05-08
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【水果|糖友记住这三招，再也不用担心怎么吃水果了】你点的每个
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