孩子|小小年纪视力在透支，做好九点给孩子一个清晰的世界( 二 )
一项针对尚无近视学生进行的两年随访发现，每天课余读写时间为1~2小时、3小时和4小时的正视眼学生，2年内近视发病率分别为7.9%、16.7%和25.1% 。来自山东省冠县全县中小学生的一项流行病学调查结果也显示，随着学龄增长，近视患病率快速增长 。特别是“小升初”“初升高”阶段，近视的患病率会出现迅速攀升 。
周行涛院长解释说，大部分孩子刚出生时都是远视眼，这是生理性远视，也是一种“远视储备” 。
随着生长发育，远视度数逐渐降低而趋于正视 。
但伴随现代化生活方式的改变，儿童和青少年长时间、近距离视物或在光线不好等情况下用眼普遍，加上过多使用电子设备、睡眠和户外运动不足，会导致“远视储备”过早消耗，最终出现近视等问题 。
如果家长只靠感觉了解孩子的视力状况，或等到孩子近视了才关注，就为时已晚了 。所以，家长应从小就帮孩子建立“屈光发育档案”，定期在家或去医院测一下视力，并记录下相关数据 。
生活中也要留意一些近视发出的“预警信号”，比如孩子看东西时经常眯眼、频繁眨眼睛、爱揉眼睛、看东西常歪头、斜眼看东西、经常拉扯眼角、丢字、书写串行等，要高度警惕是否患了近视，并及时带孩子到正规大医院查视力，排查眼部疾患 。
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复旦大学附属眼耳鼻喉科医院周行涛院长发言
做好九点，
让孩子的眼睛“歇一歇”
在诱发近视的因素(遗传、环境和营养)中，环境起的作用更大 。光线昏暗、姿势不正确、用眼时间长，以及视物过近等都可能诱发近视 。周行涛院长建议，家长、老师必须帮孩子们改善用眼习惯、打造适合的学习环境、增加户外运动时间 。
1
掌握45分钟原则
儿童青少年单次近距离用眼时间不宜超过45分钟，两次近距离用眼中应该休息10分钟以上，可以通过远眺、户外活动，或者切换用眼场景，比如去趟卫生间，到客厅喝杯水，来缓解眼部疲劳 。
2
20-20-20护眼法
生活中，孩子们应做到持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，眨眼是一种“刷新”大脑的方式，然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方 。
3
做到“三个一”
不良读写习惯是导致近视的危险因素，写字时歪头、握笔时指尖距离笔尖过近(小于2厘米)的青少年近视患病率较高 。所以，应培养良好的读写习惯，握笔时指尖距离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼睛一尺(33厘米)，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，连续读写不宜超过40分钟 。适度合理的近距离用眼 。
4
打造舒适环境
儿童青少年近距离用眼时，环境光亮度要适中，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼；晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧 。
5
3岁前“不触网”
家长应避免孩子过早、过度使用电子产品，建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁前不要使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品的时间严格控制；
父母要以身作则，跟孩子相处时应远离电子产品；
儿童青少年使用电子产品时遵循“宁大勿小，宁远勿近”原则，尽量使用较大的屏幕，间隔距离越远越好，且开启柔和的背景灯，光源不要有强烈的对比差 。
6
户外活动至少2小时
积极参加户外活动，可以“化整为零”地保证每天累计2小时的户外活动时间;无论晴天、阴天，户外自然环境的光照强度明显高于室内环境，户外活动应尽量白天进行;校外时间，家长应尽可能为孩子创造户外活动机会 。
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