酒精性脂肪肝|体检发现脂肪肝，该怎么办？应对脂肪肝，可以分为三个步骤
参加过体检吗？体检的时候，你发现过脂肪肝吗？
相信，很多人的回答都是肯定的 。
现在人们的生活质量越来越提高，不但吃得比以前好，同时也越来越重视自己的健康问题 。
体检，已经成为了大家生活的必选项 。
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二、是不是该减肥了？
很多脂肪肝的发生并不是疾病导致的，而是肥胖导致的 。
肥胖不仅是脂肪肝发生的重要原因，同时也和糖尿病心脑血管疾病息息相关 。
无论是正常人还是肝脏，存在疾病的患者都应该重视脂肪堆积的问题，有效减肥减少腹部的脂肪才是健康生活的关键 。
一些脂肪肝患者，在发生脂肪肝的同时，伴随着肝脏细胞的破损 。
我们可以利用血清转氨酶，观察肝脏细胞损害的程度 。
当然，如果有血清转氨酶的升高，也就预示着肝脏破坏的严重性 。
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但是如果能把体重降下来，血清转氨酶慢慢也就恢复正常了 。
曾经有专家做过类似的实验，如果把体重下降1%，那么血清转氨酶就会降低8.3% 。
要是想把转氨酶降低到正常水平，那么就需要把体重控制下来，下降到10% 。
所以在一些指南中建议，如果真的有体重问题或者是内脏性肥胖，即使发现有血清转氨酶升高，也不需要治疗或者吃药 。
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总之，先减肥 。
先把体重降下来，看看转氨酶能不能降下来 。
当然，减肥的速度是不建议太快的 。
虽然肥胖导致了脂肪肝的发生，但是在一些快速减肥的患者当中，也会发生肝脏细胞突然出现炎症坏死，甚至在一些病例中看到纤维化加重 。
严重的时候也可以看到肝功能衰竭的情况，甚至会危及生命 。
所以减肥可是一项漫长的事业，并不要急于求成，这对身体非常不好 。
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三、有氧运动很重要 。
虽然减肥的方式有很多种，不过最重要的就是控制饮食，并且增加运动量 。
但是大家对于脂肪肝的治疗，很多人更容易忽视的是运动，而不是饮食 。
很多人明明已经开始控制饮食了，但就是不运动只会导致脂肪肝控制得特别不好，甚至逆转得非常缓慢 。
运动疗法的特点是非常明显的，它是一种非常主动的治疗方案，只有主动参与，才能获得明显的效果 。
另外运动起来并不是某一块肌肉或者某一个器官受益，而是全身所有器官和组织都会受益 。
对于脂肪肝患者来说，运动疗法的目标就是锻炼全身肌肉的耐力和体力 。
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所以遇冷时候最好选择有氧运动，特别是中等强度较长时间的有氧运动 。
当然，如果身体情况允许，也可以选择配合短时间并且能承受的无氧运动 。
运动的强度千万不要过大，要适合自己 。
千万不要把自己运动到受伤为止 。
如果实在想不出来有什么选择方案，不妨试试以下几个运动项目 。
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1.慢跑，或者中等速度的快走 。
2.骑自行车 。
3.打羽毛球 。
4.游泳 。
5.跳舞 。
对于大多数人如果有时间做以往运动的话，建议每周进行3~5次 。
重要的是适合自己，不要让自己太累或者太疲劳 。
而如果觉得自己身体条件还不错，可以耐受剧烈一点的运动，那么每周进行1~2次的无氧运动也是很好的选择 。
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