2018-07-06 2018-07-06

《摆脱负面情绪让时间更有价值》
负面情绪是时间管理的大敌，如何管理负面情绪？
根本的方法是把“负念”替换为“正念”。
没有人能让你痛苦，除非是你自己。没有事情让你痛苦，痛苦的是你对事情的一种解读，也就是说痛苦是由我们自己创造出来的。而且任由负面情绪疯长，只会让事情更加糟糕。甚至会发生自我放弃和自我伤害的行为。
其实我们的大脑里住着三个人，分别是贪玩人，理智人和情绪失控人。
让理智的船长掌控方向盘，藏起情绪失控人。
搭乘正念直升机，启动救命三叶片
叶片一停止负念:放松身体（让身体动起来:跑步大哭大笑）
【2018-07-06】叶片二负念转正念
叶片三正念转行动
停止负念，让身体先放松下来，再动起来
1.后悔难过:过去没得到的东西，正念:放下自己，只留教训。
2.担心焦虑恐惧:将来不可预测/控制
不该担心的，别瞎担心，该担心的就准备起来
3.生气愤怒:现在被冒犯背叛改变能改变的，接受不能改变的。

2018-07-06

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