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22组小龙组+芸瀚Aaron第一周第四次作业

【周主题】：模型法帮你解决问题
片段4
【主题】4步让对方更容易接受“不”
【片段来源】《如何说“不”——拒绝别人的语言艺术》

【R:阅读原文】
小孩子开口要什么。做父母的，想说“不”。这时，要让对方顺利地接受“不”，该怎么办？美国的教育心理学家海姆-吉诺特博士在他的著作“亲子之间”里讨论到这个问题，说有四个阶段的“不”的说法。
（1）首先承认小孩子的愿望。比如，“你今晚想看电影？”
（2）明确地表示该愿望能获许可的范围。“我们家有一个规矩，上学日的晚上不能看电影吧！“
（3）然后，要表示该愿望能够部分获得实现。“星期五和星期六就可以了“。
（4）给予表达失望或者生气的机会。“我知道你讨厌这个规矩”，“等你上大了，我们来改变规矩”，“对你来说，最好是每晚都可以看电影，是吧？”
倘若一开始就予以全面的否定，则会失去共同的心理基盘。所以要首先承认小孩子想看电影的愿望，也不妨加上这一句“妈妈也想看呢。”这样造成一种可以沟通的大前提，接着（2）（3）的顺序，表示该共同的地盘虽然也有限制，同时也有部分可以承认之处。这时，如能利用“我们家的规矩”、“我们的感情”这一类更好。如此驱退当前的要求，再用（4）来降低其不满的情绪，则“不”就可被顺利接受而不留后遗症。

【I:用自己的语言重述信息】
What：这个段子告诉我们，部分承认对方的说辞，可以让对方更容易接受我们说不。
Why:我们都有过为了说“不”而纠结的痛苦经历，比如对方找你借钱，让你帮他完成某项棘手的工作，或者让你帮他背锅……等等，说了不，让对方难过，自己也不愉快；不说呢，又会觉得憋屈和后悔，反正都觉得不好受。拆页提供“说不”的方法，减少这种两难的尴尬，可以让自己正当表达拒绝的意图，同时也大大提高了对方的接受程度，不至于影响到双方的感情。
How：我归纳了一下，这4个步骤是：
[if !supportLists]1.[endif]复述对方愿望。认可对方的愿望是合理的，形成共同的心理基础，为后续做铺垫。
2.告知许可范围。最好是我们自身无法决定的因素，比如制度、权限、资源等等。
3.提示部分实现条件。这个条件最好能加入“我所能尽到的最大努力”、“我能为你想到的最好的方法”之类的话。
4.安抚引导情绪。认同对方失望或者生气的情绪。比如，我知道你会有点……，换成我也会……
虽然段子说的是亲子沟通，我觉得这个方法在大人之间也同样适用。


【作业】
请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
有一次一位老师被临时安排了一些比较棘手的工作，找到我来帮助，但我考虑到第二天我也有我的安排，所以当时直接拒绝了，说我没有时间。这位同事之后也给我反馈了当时心是凉的，因为需要帮助的时候第一个想到了我，是信任我的。虽然我真的比较忙，但是我可以运用这个原则，进行“拒绝”同时给到反馈的支持很有用。
我的反思：
1.我听说你临时被安排了一些任务，确实很忙明天时间安排不过来
2.明天因为我有两个班要带，可能没法直接支持到你
3.但是你说的A事件，我可以找到另外一个同事帮忙，因为我刚刚看到他那个时间有空，同时我第一节课可以帮助你做一些B，这样你的压力可能会少一点
4.你现在可能对于突如其来的事情感到很烦躁，虽然我帮不到你太多，但明天我会尽全力的支持你。
【A2：我的应用（目标与行动）】
Why：衡量我们的能力范围，让别人接受你的说出有温度的“NO”
What：避免硬着头皮的承诺，或者充当烂好人的角色
【22组小龙组+芸瀚Aaron第一周第四次作业】How：当自己准备说“NO”之前，问问自己，如果换做是我，为什么要去请求别人的帮助，是因为我想偷懒还是真的需要别人的支持。衡量自己的时间和能力范围。如果最后我们的决定是“NO”就运用四步法，做有温度的拒绝。

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