当我内心强大|当我内心强大|图图听见
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當我內心足夠強大
你指責我，我感受到你的受傷
你討好我，我看到你需要認可
你超理智，我體會你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到
當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量在我們之間自由流動
委屈，沮喪，內疚，悲傷，憤怒，痛苦
當他們自由流淌
我在悲傷裡感到溫暖
在憤怒裡發現力量
在痛苦裡看到希望
當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道
當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器，敞開心
當我的心，柔軟起來
便在愛和慈悲裡
與你明亮而溫暖地相遇
原來，讓內心強大
我只需要，看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
並且相信，走過這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己
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第二
陪伴和倾听
作者： 爱伦 沃福特
陪伴是向灵魂致敬，而非智力的考验
是好奇心，而非专业
是同行左右，而非引领或者被带领
是保持静止，而非急着前行
是发现沉默的奥妙，
而非用言语填满每一个痛苦的片刻；
是用心倾听，
而非用脑分析
是见证他人的挣扎历程，
而非指导他们脱离挣扎
是出席他人痛苦的情景，
而非帮助接触痛苦
是敬重失序和混乱，
而非加强秩序和逻辑
是与另一个人，
一起进入心灵深处的探险，
而非肩负走出幽谷的责任。
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第三
我欣赏你，而不用抓住你。
欣赏你，而无需批判你。
和你齐参与，而不会伤害你。
邀请你而不必强求你。
离开你亦无须言歉疚。
批评你但并非责备你。
并且
帮助你没有半点看低你。
那么
我俩的相会就是真诚的。
而且能彼此是润泽
【当我内心强大|当我内心强大|图图听见】维吉尼亚·萨提亚《我和你的目标》
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