【读书笔记】面对分离焦虑，重返职场的爸妈该怎么办（）【读书笔记】面对分离焦虑，

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结束了假期，爸妈们即将返回工作岗位。习惯了放假期间的陪伴，面对和父母的又一次分离宝宝一下子很难适应，普遍会出现分离焦虑，年轻妈妈感觉每天上班都是在上演一出“生离死别”。如何才能有效地缓解孩子的分离焦虑?下面分享几点建议，希望能对年轻父母有所帮助。

孩子有分离焦虑，其实不是坏事分离焦虑，是每个孩子都会经历的阶段跟孩子的心理发育日趋成熟有关。所以说，分离焦虑其实是很正常的现象。

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绝大多数婴儿在六到八个月时会开始表现出较为明显的分离焦虑，也有的孩子开始得晚一些，但在孩子两岁之前都有可能会出现主要表现为，看不到妈妈，就拼尽全力大哭有妈妈描述，自己上班后，性格刚烈的孩子哭了一个小时，一直哭到累趴睡着说孩子有分离焦虑不是坏事，原因有二：

第一，孩子从一开始以为自己和妈妈就是一体，到搞清楚了自已和妈妈不是“一个人自己左右不了妈妈的行动，这是孩子的一个成长发展。婴儿时期，孩子生活在以自我为中心的世界里：我想吃奶，妈妈来喂我了：我想睡觉，妈妈来哄我了；我尿温了，妈妈来换尿布了……但是现在，他意识到妈妈是妈妈，自己是自己，妈妈不可能随时跟自己合为一体，所以他产生焦虑。
第二，分离焦虑意味着母婴之间形成了比较清晰的依恋关系。六个月以前是建立母婴依恋关系的时侯，已经有相当多的研究指出，影响婴儿形成安全的依恋类型的关键，在于陪伴的“质”而不是“量”。除了生活上的照料情感上的互动呼应，跟孩子有足够的身体接触和对孩子需求的及时反馈，都是很重要的方面。
孩子离开妈妈就有分离焦虑，说明孩子对妈妈产生了正常的依恋。

分离焦虑，到底会持续多长时间?

有些孩子的分离焦虑持续的时间会长些，有些孩子会短一些，这些都是个体差异，不一定跟妈妈的陪伴时间有关，所以大家干万不要陷入深深的自我怀疑和自我否定之中，只要想点办法，便能帮助孩子平稳过渡。

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这些小技巧，可以帮助孩子淡化分离焦虑:

1。在一起的时候，尽量满足孩子寻求安抚的要求。
如果宝宝要抱，就好好抱他，哪怕需要单手炒菜。或者出门在外也很累了，那就找个地方坐下来，静静地抱抱孩子，等他满意了再放回推车继续走。孩子提出安抚要求的时候，般都是在寻求加油和充电，以及在探寻妈妈是不是真的还爱他，给他无条件的支持。
2。不把自己的焦虑情绪传染给孩子。
有些妈妈总会怀疑，是不是自己做得不够好，没有给孩子足够多的机会去认识更多的人，才导致孩子这么黏妈妈?是不是自己不应该上班，应该在家里陪伴孩子……这些想法让妈妈产生焦虑，这种焦虑其实也是需要坦然对待的，妈妈不可以将自己的焦虑传染给孩子让孩子增加不安全感。

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3。给孩子一个可信赖的陪护人。
爸爸妈妈如需外出，务必要将孩子托付给孩子和自己都熟悉和信任的陪护人，这对缓解孩子的分离焦虑非常重要。
4。给孩子一个喜欢的玩具。
爸爸妈妈和孩子分开的时候，可以事先给孩子准备一个或几个孩子喜欢的玩具。孩子有了玩具的陪伴，就可以大大减轻分离的焦虑和恐惧。
5。给孩子一个可以照顾的对象。
让孩子去照顾玩偶或者小动物，可以转移孩子的注意力，缓解分离焦虑。
6。给孩子一个约定。
爸爸妈妈也可以跟孩子约定归来的时间，并尽可能遵守承诺，孩子得到确定的信息，对母的归来更有信心。

摘自《小聪仔》
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