信念，想说爱你不容易！——分身术day3@奔奔信念，想说爱你不容易！——

感受今天的内容小高能，出现好多关键词，比如原谅，信念，信仰，使命，执念、妄念、以及BTAFE模型等。一开始不太理解信念这一层的内容，感觉关注点落到情绪这层就开始吃力了，毕竟修为和老大不是量级的。当时觉得，课程到了情绪察觉不就可以了吗？为何还要讲信念这么抽象的东西？
反复看老大的内容之后，才觉得这内容非常有必要性。因为这是六大元规范里”本质导向“的体现，是解决情绪类问题的根本性出发点。老大说到，言语的背后是情绪，情绪的背后是信念，信念的背后则对应的是意志力、自律和自控力。现在才学到信念的我，已经对后面的课程和训练营满怀期待了。
20161011更新
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分身术手机作业练习2.png 实践案例 【信念，想说爱你不容易！——分身术day3@奔奔】再结合自身的经历做下学习。
经历：

以前实习的时候，期间遇到的一些生产问题，被同事归因于某A部门工作不到位，听了几次后慢慢产生了对A部门“爱推卸责任、做事拖沓、挖坑”等印象。导致后来遇到的一些A部门问题，都极力避免和A部门人接触。

感悟：
周围人由于以前的和A部门打交道的经历，逐渐对A部门产生了一定的”固有“印象，然后通过口口相传”迁移“了给我，导致我产生了”A部门不可信，最好避免打交道“的信念。按课程的学习，这种信念属于以偏概全中对身份的随意界定，它带来的结果是感性的大象在遇到相关问题时，产生了害怕、厌恶、逃避的情绪，转化为裹足不前的行为。
而解决这类问题最好的方法，不是告诉自己不害怕就可以了，而是要从信念角度去做源头的调整。此时老大的白兔爱肥鹅模型，就是最好的工具。想到的解决步骤为：原谅自己，对A部门做了解沟通，及时调整印象。然后调整遇到A部门相关问题的处理方式，不是逃避，而是直面。

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day4笔记.png 笔记一、视频介绍
关键词：原谅

经常情绪失控，是因为把自己看的太重
要还原到对方的状态，去原谅自己

二、课程介绍

痛点
知道到抓不到要点

其实是信念不对

核心信念

了解带来负面情绪的常见信念
信念，训练分身术
新的信念，获得改变

提出六条元规范，带来信念，和改变

分身术法则

口吐莲花
静观其变
念起即觉

互动

有什么很想做却没有做到

有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达

想想5年10年回怎么样

把我不能改成我能够会怎么样？

三、信念是什么

信念

坚信事物的面貌
好，聚焦，产生意志力，迁移到行为
坏，简化思考

信念和信仰的区别
信仰是更具体系化

四、使命是什么

人，是为了使命而存在的，没有使命会导致混乱
俱乐部使命，引领职场青年持续高效能成长

只要有点差别，一切都不同了！

五、信念从哪来

行为确认
TMBRT模型（习惯？）
迁移
看书、高手的指导、父母的灌输；
想象
前世、基因等先天因素
比如趋利避害

六、什么是限制性信念

目的：
信念有对错之分
信念源头的判断，找到信念错在那，找到情绪，发现语言；

试着说说看：哪些信念给自己带来了负面的情绪呢？

执着和虚妄

执念；困扰自身于原地
妄念：错误的观念

绝对化的要求：
应该的暴君/强迫结果发生：以自己为出发点，把我期待、想要的转化为必须、一定的要求。
以偏概全：
过分概括化：比如因一件事而否定自身、给身份下定义（，闭嘴是一种美德）
糟糕至极：

赌徒心态、比如想一次性把事情做好
无助无能无价值：无能：不如别人好；无助：水平低、刚刚入职等、无价值：没有成长动力，生活在舒适区

七、白兔爱肥鹅模型及解决核心信念

B：你已经做到了当下最好的自己：
当下最好与更好，要提供资源
T：任何一个问题有至少三种以上的解决方案
表格实践
A：你的资源是丰富充沛的
穷人思维：HDB（have do be），我有什么，我有这件事，我去做然后成为什么，富人思维：BDH（Be do have），我要成为什么，然后去做需要做的。前提，对外说我需要的资源；