高考前失眠、痛经的考生一定要试试这个办法！高考前失眠、痛经的考生一定

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高考临近，考生们的精神压力过大，营养的补充上父母们却犯了愁！
吃太多、吃太好怕起到反效果，不吃够、不吃好，又担心压力之下的孩子营养不足！
今天就给大家推荐几款药膳和家常菜，为所有的高考生加油助力！

家传补脑菜——赛蟹黄

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做法：
1.两个鲜鸡蛋，一个生的咸鸭蛋，打散搅匀，放两到三勺姜末。

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2.用普通炒鸡蛋的方法炒熟，最后浇上一勺醋，翻炒几下起锅。

功效：提高记忆力，滋肾健脑，预防贫血
这道菜颜色有黄有白，香味浓郁，吃起来味道酷似蟹肉和蟹黄。
为什么这道菜能够补脑呢?
1.蛋白含的蛋白质是所有食物中最优质的蛋白质，人体容易吸收，快速给大脑补充能量。
2.蛋黄被人体吸收后产生大量胆碱，是增强记忆力的重要物质。
3.含大量氨基酸，促进大脑神经系统发育。
4.鸭蛋含铁、钙、维生素B，比鸡蛋高。

咸鸭蛋有消食的作用，既补脑又不给肠胃增加负担。这里的醋也很重要，可以起到缓解压力的作用。
鸭蛋和鸡蛋寒热平衡，姜和醋相得益彰，也是一道适合夏天吃的美食。
一般体质的人，尤其是脾胃有些虚寒的人，也可以常吃。

清心助眠茶

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材料：莲子心2克、甘草3克
做法：沸水冲泡饮用
功效：可以帮助学生调理心烦失眠、具有生津止渴、清心火的功效

不少考生因为学习压力多，又因为高考的临近，往往会出现失眠的情况，莲子心结合甘草的完美搭配，可以很好地解决这个问题！

莲子心
莲子心对于心肾不交型的失眠很有帮助。

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当心火扰乱心神引起心烦失眠，就可以用到莲子心。

甘草
甘草的用途很广泛，不仅健脾益气，对神经系统有调理作用，也能修复皮肤的老化损伤。

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有些女考生会担心月经的问题，这里推荐一款防痛经的食疗方。

核桃红糖茶——止痛经的小秘方 原料：核桃仁50克，红糖100克

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核桃和红糖的功效
做法：核桃仁切碎，冷水下锅煮30分钟以上，加红糖溶化，趁热饮用。核桃仁也可以吃掉。
功效：养血调血，缓解血瘀引起的痛经，预防女性内分泌失调引起的周期性面部长痘及斑点。
我家的这个偏方多年来给很多朋友用过，痛经的时候马上喝，止痛的效果几乎是立竿见影的。
平时痛经的女生，也可以提前喝这个来预防。在月经前两日开始每天喝两次，一直喝到月经第三日。
注意：这个方子里红糖用量一定要大，浓浓地喝下去，止痛效果才好。

考试当天早餐吃什么 宜
鸡蛋：鸡蛋是“提气”的，吃了鸡蛋考试会精力充沛。
如果一场考试时间长，考生怕中途上厕所影响考试，就吃水煮荷包蛋，既能补充水分，又不会造成内急，因为鸡蛋有收敛的作用。
粥或豆浆、发面面食：好消化，又补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。

不宜
肉：肉的消化时间长，对上午的考试不利
牛奶、小米粥：是安神的，不适合考试前吃。

考试早餐食谱
发面面食（馒头、花卷或全麦面包）：给大脑提供充足的能源。
糖水荷包蛋（女生用红糖，男生用蜂蜜）：体虚的孩子，还可以加一两片人参；经期的女生，就加点当归，有止痛的作用，能让孩子考试更安心。