12月9日3.0第十周周检视?及晨会感悟 12月9日3.0第十周周检视?及晨会

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图片发自App 记录当下美好的发生

90天目标：

目标1: 用心完成3.0的每一次作业

目标2:育儿学习20讲、练字、英语

目标3:用心营造一个有序而又有趣的家

本周作业:
一:听书:
1:《上瘾》
2:《销售洗脑》
3:《指数型组织》
二：读书：
1:《幸福的方法》第11.12.13.14.15章
【12月9日3.0第十周周检视?及晨会感悟】三：练习
１．列出三个你与金钱和财富有关的最大的忧虑、困扰或恐惧。向它们挑战。你所害怕的情况是什么？把它们写下来。这些情况如果真的发生了，你会怎么做？你还能生存吗？你能东山再起吗？很可能答案是可以。所以，别再担忧了，开始变成有钱人吧！
２．练习走出你的舒服区，故意做一些会让你感到不舒服的决定。跟一些你平常不会交谈的人说话，找老板加薪，或是提高你的服务价格！……

晨间会议感悟

RIA（便签读书法），即R(阅读一个片段或一句话），I（讲述引导，用自己的话描述），A（拆为己用）。A分为A1、A2、A3。A1（反思经验，失败的、已经发生的经验），A2（规划、应用，具体行动SMART法则，哪怕是小的微改变）

可是自己就是没有改变问题的本身，迈出敢于说话的第一步

一个非常重要的学习是从经验中学习

准备3本不同颜色便签：取便签R解决的是一本书哪怕有一个片段能学习致用，
第一类拆解 I :用自己的语言重述知识；第二类拆散A1.回顾自己的相关经历，或遇到的类似事情，写下来，贴在相应书页；A2，结合阅读的知识与个人经验，设想自己如何运用，一定具体、详细；第三类拆解A2:以后我怎样应用。
应用的最终效用就是将这过往经验打通，将书中的知识拆解为好的流程框架，去改变自身行为。

带着问题去读书

《让孩子远离焦虑》

一、中国式家长焦虑

我最焦虑的还是发现了自己身上太多的问题，生怕会给孩子带来负面的影响。我努力学习，想把这些负面影响降到最低。

焦虑的表现:超级粘妈妈，无法自己独自入睡？不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？

反复确认“如果……怎么办？”的问题？或者看起来有些完美主义，事无巨细地要求自己表现完美？

二、为什么会焦虑？焦虑就是大脑功能障碍。通俗的讲，焦虑是非常强烈的情绪状态，当人们面临不确定状况时，他们无法对事件结果作出准确预测，也不能确保他们的选择是否正确时，焦虑就会产生

父母的过度控制，或过度关注和过度保护

你唯一可以通过学习并控制的是自己潜移默化的教养方式对孩子焦虑的影响。

父母的过度控制，或过度关注和过度保护。

四、减轻焦虑的积极家庭教养方式行为奖励：奖励孩子接受挑战的行为，即使是部分成功也要给予肯定和承认。

五、不要把你的焦虑转嫁给孩子

放弃控制权：你担心孩子成绩的好坏，担心青春期的叛逆，害怕他将来面临的危险和失败，孩子就会马上吸纳这份焦虑，你的焦虑就转嫁为了孩子的焦虑。

六、减少孩子焦虑的方法

最先要做的是：限制你的忧虑和想象你可能会认为你无法指导你焦虑的孩子，因为你和他一样害怕或者担心。

不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。

天哥分享(拥抱幸福的人生)
电影《求求你表扬我》
4种汉堡人生阶段
炸鸡汉堡，(好吃没有营养)这是享乐主义人
素食汉堡有机汉堡(不好吃但有营养)忍辱负重盲目奔波，没有真正为自己而活
既不好吃又不好看(最差汉堡)人生失去意义，受苦的模式

好看又好吃汉堡，幸福型，享受生活的意义，开心乐观
不要焦虑，寻找
什么是幸福?快乐和意义结合
更幸福的方法①接受不幸福②坚持锻炼，运动③要有感恩之心④要认为我们自己很幸福，假装自己很幸福(高能量放松的姿态，自卑低能姿态保持两分钟)⑤珍惜和家人在一起，更多的时间陪伴留给家人⑥去分享幸福和喜悦，传递幸福⑦学好时间管理，时间的赋予比物质更幸福，人生也需要慢慢去品
终极目标:人生

1.健康

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早起记录早起6:30完成，早睡这周践行得不是很好，经常过了11点才睡，导致有一天错过了打卡时间，值得好好反思自己

2.学习

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再次学习正面管教践行
《上瘾》《销售洗脑》《指数型组织》
读书：
1:《幸福的方法》第11.12.13.14.15章
2.看书《给未来孩子的脑计划》一章

3.重新践行正面管教
4.学校育儿学习五讲
5.亲子践行打卡学习

3.运动

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运动app 火辣健身6/7

每天家务活动7/7
慢走5000步

由于脚受伤以来，跑步成了最大的阻碍，为了不让自己的运动停下来，现在基本上都是保持着每天20多分钟有氧无氧结合

4.家庭陪伴

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自制美食

5.感恩

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图片发自App 随着自己每天晚上对自己的要求，从原来的10条感恩日记写到现在的12条实践，我的内心得到了很大的肯定和幸福的体验，继续坚持这样快乐而有意义的事
总结:本周践行总体感觉还是不错的，虽然有了一次的乐捐罚款，但这也是提醒了自己的在早睡方面还需加强改进

下周目标：
三本听书输出

整理育儿学习资料
运动六天
跟朋友聚会
学两首歌
每天亲子阅读
今天的总结就到这里，感谢大家的观看，期待自己不断成长感悟