246.内观一2020-11-14
9:20
当你看到这条消息,请停一停手上的事情,用一分钟看见自己,关爱自己。
我现在正在做什么?(观察)
现在坐在办公室里,头蒙蒙的,整个还没清醒过来,是怎么回事呢?
昨天玩一个消消乐的小游戏,玩着玩着就二点了,手机没电了才睡,
早上无法起床,闹钟7点.7点20,8点都无法叫醒我,当我有意识时,8点29分,马不停蹄的穿上衣服上班去了。
吃早餐也不知道在食什么,食不知味。
这种体验让我记忆深刻啊,原来晚夜是这样的一点体验,太久没试过,忘了,今天体验了一回,这一年应该都不会再晚睡了,因为太难受了。
你现在拥有什么样的心情?(感受)
现在除了头蒙蒙的,心情是平静喜悦的。
你在想什么?(想法)
想法一:早上起不来的时候,有过自我批评,然后我又不想动了,后来想到这个体验让我学会了什么时,我就开始感受自己的身体,感受自己现在很困,好想好想一直睡,感受睡不足,起床冲忙而万事不知所云的生活时关,我不喜欢这样的,我学会了以后要早睡,什么都没有我睡觉重要。
想法二:当我不苛责自己时,我有了动力做其他的事情。已经发生就接受,可以改变的是未发生的。
想法三:那个小游戏我已经玩够了,以后不会再碰了。
你有什么样的需求?(需求)
【246.内观一2020-11-14】记录下这个时间,让自己加深记忆,我需要早睡,让自己的身体得到充足的睡眠。
中午午睡补眠。
你想对自己对世界诉说些什么?(帮助)
抽了一张元卡:修养-我珍惜自己拥有的东西。我明智地投资。
......
最后请深呼吸十次。
2020-11-14第一次
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