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改变自己的生活《积极情绪的力量》

今天要谈的书籍是《积极情绪的力量》，作者芭芭拉·弗雷德里克森。这本书提到你想要有完美的人生，必须依靠积极情绪的力量。积极的情绪会带来健康，拓展我们的思维，帮我们构建成功的各种资源，重要的是你可以通过书中学习到提升积极情绪的方法。
作者提出了积极情绪的6个真相：积极情绪让我们感觉良好，积极情绪改变我们的思维，你好你好积极情绪改变我们的未来，积极情绪抑制消极情绪，积极情绪受到临界点的调控，以及我们可以提高自己的积极情绪。我的理解就是积极情绪可以改变你的现在，影响你的未来。这6个真相对应了本书的不同章节。
【改变自己的生活《积极情绪的力量》】积极情绪让我们感觉良好。感觉良好经常会跟认知偏差混淆，这里举个例子，在考试的时候，我们经常会发现一个现象，学渣在考完的时候自我感觉良好，认为自己超水平发挥，学霸往往会认为自己考得不好。但是等试卷发下来的时候。就会发现学霸考了满分，而学渣连及格都不到。很多人都会认为学渣的这种心理行为是自我感觉良好。 其实这种现象应该算是认知偏差，通常能力欠缺的人无法认识到自身的不足，辨识自己的错误行为。这些能力欠缺者往往会沉浸在自我营造的虚幻的现实之中，常常高估自己的能力水平，没有办法客观的评价他人的能力。这种现象在我们生活中比较常见，能力普通，但是会表现出迷之自信。达尔文曾经说过无知比知识更让容易让人自信。只不要对自己认知过高即可。如果对自己的认知高出自己能力的一倍以上，那就需要重新评估自己，需要有专业的人来给他做提醒。感觉良好是基于全盘接纳自己，允许自己有不足，允许事情有偏差，把注意力聚焦在当下。个又一个美好片段，而自然生发出来的愉悦的状态。简而言知接纳自己的现在，接纳自己的不完美，不如意，由此产生满足感滋生出愉悦情绪体验。这个才是真正的感觉良好。感觉良好，能帮助我们应对更多的挑战并产生更好的处理事情的能力。除了感觉良好之外，我们必须要有改变动机，改变动机是所有事情发生的基础。如果没有感觉良好，你就不会产生改变动机。如果你感觉良好，一般情况下改变东西就会随之而来。你想让自己生活的更好，工作更好，遇见更好的自己。感觉良好是一个非常关键的点。 这里分享一个方法。假设问你。你现在有10套房子吗？你会怎么回答？大概率情况下你会回答没有？有些人还会说，我连一套房子都还没有，哪来10套房子？更有些人会反问你有10套房子吗？针对这种情况可以考虑回答，暂时没有啊。你会发现如果没有暂时这两个字，我们就全盘否定，有了暂时.这两个字就带来了无限的可能。你想做成功一件事，必须先从潜意识里认同自己能做到。如果你连潜意识都无法认同这件事情。你就根本做不成这件事情。刚刚暂时这两个字，其实就是给潜意识的一种暗示。
积极情绪是结果还是原因？积极。情绪是可以创造的，是可再生的。书中提到一个词叫特定行为倾向。人在针对一些危险事情的发生的时候，人会产生特定的本能反应。比如碰到害怕事情的时候，你会想逃。特定行为倾向不仅仅出现在消极情绪当中，在积极情绪当中也会出现，只不过科学家在积极性情绪方面的特定行为倾向研究的比较少。不是不重要，是认为不重要。如果让你瘫坐在椅子子，类似葛优躺。你会产生什么样的情绪？会不会产生一种迷茫的感觉？那如果换一种方式，当你不开心的时候，试着挺起胸膛，深呼吸。你会不会发现情绪的变化？ 你会发现，改变心理的状态是改变身体的姿态。现在比较火的冥想其实也是利用了这种心理状态。还有一个想跟大家分享，是虚假的积极情绪会致命。我们其实挺难分辨哪个是真的积极情绪，哪个是虚假的积极情绪？在骗人的黄色笑脸这节内容里，提到一个实验，实验的目标是愤怒表情和心肌缺血有关。他们意外的发现与心肌缺血同时出现的表情，还有非快乐性的微笑表情，也就是一种虚假的积极情绪，这个研究显示虚假的积极情绪和愤怒这样的消极情绪，一样有致命的危险。虚假的积极情绪会致命，实际上是因为我们的头脑，潜意识，身体这三个因素相互影响，相互促生。当一个人假装开心的时候，身体并不配合。这个人能调动的面部肌肉通常只有嘴角，面颊，而眼部周围的肌肉并不会被调动。细心的人会发现他的笑容并不自然。发自内心的微笑会给人带来温暖的感觉，熟悉，亲切的感觉。潜意识能接收到这些信号，当一个人假笑的时候，潜意识接受到的是我不开心，不想笑却不得不假笑。从大脑没有反应过来的时候，潜意识已经被忧伤所占据。而潜意识里面的信息也会慢慢的浮上意识。在大脑上形成新的观点，我真倒霉。这种观点又会促使身体做出更不快乐这表情。如此循环往复。我们现在比较常见的过劳死是真的，因为过劳吗？还是因为所谓的不快乐。又或者是虚假的快乐或者是成就感。

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