冥想和睡觉、发呆有什么区别（）
其实，生活的无常变化给我们带来最深的感悟就是，每个人的焦点在工作、赚钱之余都应该重新重视到健康的问题上来，整个都市群体绝大多数都处于亚健康的边缘上，而睡眠改善，精神调理亦刻不容缓，而外在的压力、忧郁、焦虑等种种情绪都会影响内在的身体状况，包括睡眠状态、情绪状况和身体状况，疫情来袭，冥想缓解压力的报道铺天盖地，把冥想作为放松静心的人群激增。现代人工作压力大，生活压力大，冥想的好处正好击中了现代人的痛点。
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冥想可以减少忧郁、压力和焦虑之类的坏情绪，让人更加快乐，让人更加地从容淡定面对一切。冥想让我们的身体更加健康，有研究发现，接受冥想课程的人心脏病、中风等的整体风险也会大大降低。甚至有研究表明冥想会改变你的大脑，提升你大脑的各种能力。
冥想如此神奇，那么到底如何进行冥想呢？冥想和睡觉、发呆有什么区别呢？很多人都有过发呆的经历，发呆时候思想随意、甚至是放空的。发呆的放空也不是一直持续，是断点放空的状态。睡觉是人的潜意识主宰，思想思维也是一种比较混乱的状态因此会做梦。发呆、睡觉和冥想存在本质不同。冥想是精神状态的高度集中，有意识地专注于某一点，最终达到了忘我境界。
【冥想和睡觉、发呆有什么区别（）】
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一般入门的冥想是通过专注于呼吸来进行的入门练习。我们无时无刻都在呼吸，但不是每个人会刻意关注自己的呼吸。可以找一个比较安静的地方，明暗温度适宜，总之就是可以让人不被轻易打扰的环境。闭上眼睛，用比较舒适的坐姿，感受自己的呼与吸，眼睛仿佛看到气流在身体里流动，又流到了外面；耳朵仿佛听到自己呼吸的声音，缓慢深沉；鼻子仿佛闻到了呼吸的气流，即使它没有味道；嘴巴品尝着气流，亦没有味道呢；触碰呼吸的气流，感受它的存在。除了呼吸冥想，其实可以冥想任何东西，这个东西应该尽量具体，比如一朵花，最终和花融为一体，达到忘我境界。
大象冥想里不用特别纠结，这都不是重点，最终是要找一个能够维持舒适状态的姿势，让冥想的状态能够保持，而不会中断。冥想的不是发呆、更不是睡着，而是让人进入到忘我的宁静状态从而得以放松，缓解痛苦低落等带来的不良情绪。如果一冥想就睡觉，那说明身体已经疲惫了，应该好好休息，睡一觉之后再来继续冥想。冥想时高度集中精神的状态，不能在疲惫到想睡觉的时候进行。
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